Importância/benefícios da atividade física regular

IFMA - Instituto de Educação, Ciência e Tecnologia do Maranhão, Campus Açailândia

Importância/Benefícios da Atividade Física Regular

Em geral o sedentarismo é um dos grandes problemas do dia de hoje, e dos próximos anos que estão por vim. O ser humano gosta de comodidade e com isso foi parando aos poucos os cuidados com a saúde por falta de tempo, emprego, e preguiça.
Com o sedentarismo aumentou o numero doenças crônico-degenerativas, como obesidade, diabetes tipo II, hipertensão arterial, angina/infarto do miocárdio, osteoporose e, vejam só, até câncer de mama e do intestino reto.
Com isso as pessoas têm que tentar adequar a sua rotina atividades físicas, pois as atividades devem ser feitas com certa regularidade, não adianta nada se você faz exercícios físicos apenas uma vez por semana, e na próxima quer pegar mais pesado ainda para poder compensar, isso trás um dano ao organismo.
Cada pessoa tem um organismo diferente, com isso suas atividades têm que se adaptar a seu biótipo, sua rotina e respeitar o próprio limite.
Alguns dos benefícios são: * Exercício melhora o humor

Depois de um dia estressante. Um treino personalizado, na academia ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode ajudá-lo a se acalmar. A atividade física estimula várias reações químicas no cérebro que podem deixar você mais feliz e mais relaxado do que você estava antes, podendo até mesmo ajudar a prevenir a depressão. Fazendo com que se sinta melhor, aumentando sua confiança e auto-estima. * Exercício combate doenças crônicas

A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou gerenciar a pressão arterial elevada. Através dela, seu colesterol também vai ser beneficiado, pois aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou bom colesterol, enquanto diminui os níveis de triglicérides e o colesterol ruim (LDL). Este golpe duplo deixa seu sangue fluir sem problemas, reduzindo o acúmulo de placas nas artérias, além de ajudar a prevenir diabetes tipo 2, osteoporose e