Hidratação em atletas adolescentes – hábitos e nível de conhecimento.

Um dos fatores de maior relevância para que o desempenho de um atleta, em qualquer esporte, seja o máximo possível é a eliminação de calor que deve ser feita com uma eficiência muito precisa, pois temperaturas corporais muito altas > 40C° (hipertermia) levariam a risco de lesão muito alto, e também a níveis de fadiga prematuros causados pela desidratação. São vários os mecanismos que contribuem para a eliminação desse calor produzido pelo exercício, sendo que um dos mais importantes, no caso do atleta, é a transpiração ou sudorese, que é a perda de líquido através da pele. A questão da hidratação seja ela antes, durante, ou depois da prática esportiva, tem grande importância para o bom funcionamento dos processos homeostáticos exigidos pela atividade física, levando o atleta a atingir o máximo de seu desempenho, pois quando o mesmo não se hidrata, ocorre uma diminuição do seu rendimento A perda de água e eletrólitos, que se tem durante uma atividade física, atingem a força e a resistência do atleta, sendo, portanto, importantes para a manutenção da atividade física. O mais importante ainda, é que o atleta não se preocupe apenas em se manter hidratado durante o exercício, mas que consuma líquidos de maneira correta. A hidratação correta durante o exercício ajuda na manutenção da temperatura corporal e dos níveis de homeostase hidroeletrolítico. Pesquisa realizada com certo número de atletas antes de determinados treinamentos mostraram que os mesmos já possuíam certa experiência na modalidade que praticavam. Verificou-se ainda que os atletas entrevistados sempre se hidratam em treinamentos e competições, principalmente durante cada um deles. A estratégia mais importante de hidratação é aquela em que os atletas hidratam antes durante e depois da atividade, garantindo assim, antes a reserva liquida necessária, equilibrando durante o exercício a perda de liquido diminuindo as possíveis lesões e exaustão prematura, e restaurando após a atividade os