Habitos de vida saudavel

Hábitos de vida saudável

Índice

Introdução 3
Hábitos de vida saudável 4
 Prática de exercício físico 4
 Alimentação saudável e equilibrada 4
 Horas fundamentais de dormir 5
 Não fumar tabaco e drogas 6
 Vida social ativa 6
Conclusão 7
Bibliografia: 8
Registos do professor: 9

Introdução

No âmbito da disciplina de Educação Física, foi-nos proposto a realização de um trabalho sobre os hábitos de vida saudável.
Neste trabalho pretendemos falar sobre alguns aspetos indispensáveis para assegurar uma vida saudável, e relembrar os aspetos negativos que vários indivíduos têm e que prejudicam a sua saúde.
Os hábitos de vida saudável são realmente importantes e que determinam a saúde de qualquer um. Para termos uma vida equilibrada devemos seguir algumas recomendações: a prática de exercício físico, uma boa alimentação (saudável), o não fumar e a ingestão de bebidas alcoólicas moderadamente são exemplos disso.
A disciplina de Educação Física também se enquadra no tema principal do trabalho, pois assegura uma maior estabilidade ao nosso organismo, para além de aumentar a força muscular.
O não cumprimento destas recomendações que veremos ao longo do trabalho pode provocar graves problemas como: sedentarismo, obesidade, etc.

Hábitos de vida saudável
Prática de exercício físico
A prática de exercício físico é sem dúvida fundamental para assegurar uma vida saudável. Ao realizarmos diariamente exercício físico, estamos a proteger o organismo de vários agressores ao longo da vida. Para além disso, a prática de exercício físico permite:
O fortalecimento muscular;
O movimento das articulações;
Sensações de bem-estar físico e psicológico;
Melhoramento da postura corporal;
Controlo do peso e da obesidade;
Diminuição do aparecimento de doenças, sobretudo cardiovasculares;
Melhoria da osteoperose, caso um indivíduo possua.
Se ignorar por completo o exercício físico estará a originar uma vida