guia de exercicios para idosos
7853 palavras
32 páginas
Autocuidados na Saúde e na DoençaGuias para as Pessoas Idosas
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“QUEM? EU? EXERCÍCIO?”
EXERCÍCIO SEM RISCOS PARA LÁ DOS SESSENTA
PARA
SESSENTA
Recomendado aos Prestadores de Cuidados Informais
Direcção-Geral da Saúde
Lisboa 2001
ALAVRAS-CHA
VRAS-CHAVE
PALAVRAS-CHAVE
EXERCÍCIO
IDOSO
CUIDADOS PESSOAIS
This publication has been published by the Regional Office for Europe of the World Health
Organization in 1990 under the title “Who? Me?! Exercise?”.
Translation rights for an edition in Portuguese have been granted to Ministry of Health/
General Directorate of Health, Alameda D. Afonso Henriques, nº. 45 - 1049-005 LISBOA, by the Director of The Regional Office for Europe of the World Health Organization.
Esta publicação foi editada em 1990, pelo Bureau Regional da Organização Mundial de
Saúde, com o título “Who? Me?! Exercise?”.
Os direitos de tradução para a edição portuguesa foram concedidos ao Ministério da
Saúde/Direcção-Geral da Saúde pelo Director do Bureau Regional da Organização Mundial da Saúde para a Europa.
A adaptação é da exclusiva responsabilidade do editor.
Tradução: Emanuel F. Gomes Barros Matos
Edição
Ministério da Saúde/ Direcção-Geral da Saúde
Alameda D. Afonso Henriques, nº. 45 - 1049-005 LISBOA
Revisão
Revisão em 2000
Direcção-Geral da Saúde
Divisão de Saúde das Doenças Genéticas, Crónicas e Geriátricas
Gabinete de Documentação e Divulgação
Impressão
Grafifina
Tirag
Tiragem
100.000 Exemplares
Capa
Francisco Vaz da Silva
Depósito Legal
158403/00
SUMÁRIO
Introdução
5
Faz exercício suficiente ?
11
O seu corpo precisa de exercício
15
O que acontece se não fizer exercício ?
17
Começar um programa de exercícios
19
A sessão de exercícios
25
Caminhar
31
Respirar
35
Exercícios matinais
37
Como fazer exercício sem correr riscos
41
Conclusão
42
Bibliografia
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EXERCÍCIO SEM RISCOS PARA LÁ DOS SESSENTA
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Guias para