Ginástica de Solo

Disciplina: Educação Física

Mód 5 (Ginástica II)

Trabalho Realizado Por: Hugo Emanuel Lima Peça, nº9;
Curso: Variante Cozinha/Pastelaria 3º Ano
Índice

Introdução_____________________________________________ Pág 2

Descrição do Rolamento à Frente___________________________ Pág 3

Descrição do Rolamento à Retaguarda_______________________ Pág 5

Descrição da Roda_______________________________________ Pág 7

Descrição do Apoio Facial Invertido_________________________ Pág 9

Salto no plinto (Salto de Eixo)_______________________________ Pág 11

Conclusão______________________________________________ Pág 14

Bibliografia_____________________________________________ Pág 15

Introdução O objetivo deste trabalho é dar a conhecer alguns dos exercicos da ginástica de solo de uma forma mais clara e completa. Neste trabalho irei descrever de forma clara dois “rolamentos” (frente e à retaguarda), irei também descrever a “Roda” como também o “Apoio Facial Invertido” Em ultimo mas não menos importante irei caracterizar as “sete” fazes dos saltos do plinto e claro, falar sobre um salto do mesmo (Salto de Eixo).

Descrição do rolamento à frente

Posição inicial

Pés juntos, joelhos fletidos e unidos, tronco ligeiramente inclinado à frente, ventre encolhido, queixo junto ao peito, braços estendidos e no prolongamento do tronco.

Execução técnica:

Através de um impulso das pernas e sem baixar os braços, apoia as mãos no solo à largura dos ombros e com dedos orientados para a frente.

Os pés abandonam o solo após a uma ligeira impulsão ao mesmo tempo que se eleva a bacia. Assim que as mãos tocam no solo, o atleta flete os cotovelos sem os afastar, apoia a nuca no solo e através de repulsão dos membros superiores “rola”, mantendo a cabeça em flexão e o corpo engrupado.

Projetar os ombros e os braços estendidos para a frente de forma a