Ganho de massa

Ectomorfo é o indivíduo que possui dificuldade no ganho de peso, devido não somente a taxa metabólica alta, mas a ossos finos e cumpridos. Além disso, outros fatores biogenéticos podem interferir no ganho de peso durante o bulking de um ectomorfo.
Vamos conhecer uma dieta ganho de peso para ectomorfo exagerada, porém que promete muitos ganhos a você ectomorfo que tanto deseja ganhar peso e construir um corpo grande, potente e forte.
[ad#2]Neste post, vamos apresentar uma dieta não muito convencional que pode ser usada para um bulking de um ectomorfo de aproximadamente 70kg.

Os principais objetivos são o aumento de peso, sem se preocupar MUITO com a taxa de gordura corpórea, visto que ela será baixa e, se necessário, um cutting para um ectomorfo é muito mais simples do que o bulking em si. Além disso, a dieta propõe até mesmo o uso de fast food ou junkie food, assim auxiliando no ganho de peso devido ao alto teor calórico de tais refeições.
Prejudicial? Se usado com moderação, não! Os níveis de colesterol também serão ajudados com a “escapadinha” da dieta. Prepare-se então para comer como um javali, dormir como um urso e treinar como um cavalo.
Treino adequado e descanso são primordiais para que este planejamento seja bom.
Então, você está preparado?
Refeição 1:
500ml de leite desnatado
100g de aveia em flocos
20g de whey protein
20g de maltodextrina ou achocolatado em pó
5g de creatina
500mg de vitamina C
10g de L-Glutamina
1 polivitamínico
Refeição 2:
30g de albumina
30g de amendoim
40g de aveia
1 banana
Refeição 3:
300g de arroz branco cozido
150g de carne de vaca ou búfalo
Refeição 4:
3 ovos cozidos
100g de vegetais diversos
400g de arroz integral
Refeição 5:
600g de batata doce cozida
150g de peito de frango
Pré-treino:
30g de maltodextrina
10g de L-Glutamina
20g de whey protein
1g de L-Leucina
Pós-treino:
60g de maltodextrina
30g de whey protein
5g de creatina
1g de L-Leucina
500mg de vitamina C
15g de L-Glutamina