Fundamentos do Exercício físico: Voleibol: Coordenação motora

Valência física: Coordenação motora
Esporte: Voleibol

Coordenação motora:
Capacidade psicomotora que nos permite uma movimentação ordenada de nosso corpo.
Basicamente todo o movimento necessita de coordenação, nosso cérebro processa a informação e, nosso corpo a executa. Quanto mais vezes executamos um determinado movimento, melhor o executaremos.
Para que possamos executar os movimentos com precisão é necessário que haja uma sincronia entre o nosso cérebro e os nossos músculos. Após repetirmos várias vezes o mesmo gesto essas conexões vão se aprimorando e os gestos ficarão mais refinados.

Exercícios para melhorar a coordenação no voleibol:

1. A turma se dividira em dois grupos, um para cada lado da quadra de vôlei, cada aluno terá uma bola. Ao comando do professor os alunos deverão jogar a bola para cima com as duas mãos, bater palma uma vez antes de segurar a bola novamente. Em seguida jogara bola para cima e bater palma duas vezes antes de segurar a bola novamente.

2. Ao comando do professor todos os alunos devem jogar a bola para cima com as duas mãos, sentar e pegar a bola sem deixa-la tocar no solo.

3. Corrida: Lateral: dois passos para esquerda e dois para direita

Corrida com palmas: Correr batendo palmas, costas, frente e em cima.

4. Exercício específico para o fundamento de toque: Em duplas, frente a frente os alunos lançaram a bola um para o outro. Pernas levemente flexionadas, partindo com a bola na testa, ao lançar a bola o corpo se estende. Fazendo o movimento de mola.

5. Exercício específico para o fundamento de bloqueio: Utilizando metade da quadra, utilizando bambolês. Ao comando do professor, os alunos deverão saltar dentro dos bambolês, fazendo o movimento de bloqueio (flexionar os joelhos e saltar com os braços voltados para cima), correr até a rede e bloquear a bola.