Exercícios de handebol

Exercícios para trabalhar algumas atividades motoras para crianças de 10 a 14 anos com bolas.

A) Exercícios de velocidade.

1-Pegar e resgatar: Um jogador será o pegador que tentará pegar os outros jogadores como for possível. O jogador pego deverá ficar parado em pé com as pernas afastadas e será resgatado quando qualquer jogador passar entre suas pernas driblando com a bola. 2- Rotina: Grupos de 3 jogadores “A” corre com a bola, coloca-a no chão, faz uma volta na bola (giro), pega-a outra vez e corre para entregá-la a “C”, que fará o mesmo e entregará a bola a “B”, e assim sucessivamente, durante um tempo determinado. 3- Transporte da estrelas: Organizar a turma em 2 grupos com o mesmo número de jogadores. Todas as bolas dentro de um caixão no centro da quadra. Cada equipe com um caixão em cada linha de fundo da quadra. Ao sinal do treinador os jogadores devem correr, pegar as bolas e levá-las até os seus caixões. Cada jogador ó poderá pegar uma bola por vez. 4- Transportar e competir (I): Dividir o grupo em equipes. Cada equipe deverá tentar esvaziar o seu caixão colocando as bolas dentro do caixão da outra equipe. Após determinado tempo contar as bolas. 5- Transportar e competir (II): O mesmo desenvolvimento do item anterior, porém as equipes devem subdividir-se e cada subgrupo só poderá atuar em uma metade da quadra. No meio da quadra os jogadores passarão as bolas aos seus companheiros de equipe que colocarão as bolas no caixão do adversário. 6- Corrida de 6 dias: Duas equipes. Cada equipe deve transportar sua bola de um ponto de partida até um local determinado, porém cada jogador da equipe deverá transportar a bola uma distância do percurso. 7- Passe pela coluna transportadora: Cada equipe deverá transportar as bolas do lugar A para B o mais rápido possível passando a bola por todos os jogadores. 8- O peixe e a rede: Duas equipes A/B. Os jogadores de A se deslocam e