Exercício de educação física

Avaliação de Educação Física

Evidentemente, á água é o líquido mais recomendado, pois além de ser um nutriente isento de calorias, ela tem poder hidratante total. Outros líquidos, porém, podem ser consumidos no dia a dia: sucos de frutas naturais, chás e água de coco. A última tem a vantagem de repor o potássio, principal mineral eliminado no suor.

Algumas bebidas como refrigerantes, devem ser evitadas principalmente no verão, pois possuem reduzida capacidade de hidratação, devido ao alto teor de gás e açúcar. Assim também as bebidas alcoólicas, por estimularem a perda de água pela urina, devem ser restringidas durante o verão. Os isotônicos, por sua vez, contêm um elevado teor de sais minerais, sendo recomendados para atletas. Além disso, alguns alimentos ricos em sal (enlatados, embutidos, salgadinhos e petiscos) devem ter consumo controlado, pois aumentam a retenção hídrica causando inchaços.

1 – É correto afirmar sobre a água no corpo humano:

a) em dias mais quentes, a perda de água por transpiração é bem menor do que em dias mais frios.
b) a principal causa da desidratação é a evacuação.
c) ao longo de um dia, a quantidade de água que absorvemos deve ser igual à água perdida por nosso corpo.
d) os alimentos não podem repor a água perdida pelo corpo.
e) quando há maior ganho de água do que perda ocorre à desidratação.

2 – Reflita sobre as ideias contidas nas proposições abaixo e, em seguida, assinale a alternativa correta.

I. A água é tão importante para o nosso corpo que constitui cerca de oitenta por cento do nosso peso.

II A necessidade de água no nosso corpo aumenta com a atividade física e com a elevação da temperatura ambiente.

III. A água é constituinte das secreções líquidas do nosso corpo: lágrimas, saliva e sucos gástricos.

IV. As frutas, verduras e legumes são os alimentos menos ricos em água, juntamente com o leite.

a( )apenas a afirmativa I está correta b( )todas as afirmativas estão corretas c( )as afirmativas