Evitar envelhecimento

COMO EVITAR O ENVELHECIMENTO
Envelhecer, é claro, é algo natural e inevitável. Porém, há muitas formas de se evitar os sinais de envelhecimento. Pesquisas têm mostrado que certos nutrientes ajudam a retardar o surgimento de sinais visíveis de envelhecimento, além de prevenir distúrbios e ampliar a expectativa de vida.
Especialistas afirmam que a herança genética é um importante fator para determinar o quão cedo envelhecemos. Além disso, fatores comportamentais são responsáveis pela maior parte do desgaste do corpo. São eles que, na maioria das vezes, levam à degeneração precoce das células e à perda funcional dos órgãos. O consumo de cigarro e álcool, poluição ambiental, sedentarismo, estresse exagerado e o sol em excesso são os principais inimigos da juventude.
A dieta também é um fator fundamental. O padrão ocidental de alimentação consiste em uma dieta rica em carboidratos refinados, colesterol, gorduras saturadas e alimentos processados, enfim, muitos alimentos que contribuem para acelerar o envelhecimento. Além disso, há um baixo consumo de frutas, verduras, hortaliças e fibras — alimentos estes vitais para o antienvelhecimento. A dieta ocidental sobrecarrega o corpo, prejudicando-o através do aumento dos radicais livres.

EFEITO DO ALCOOL NO SANGUE
|Quantidade de álcool por litro de sangue (em gramas)* |Efeitos |
|0,2 a 0,3 g/l - equivalente a um copo de cerveja, um cálice |As funções mentais começam a ficar comprometidas. A percepção|
|pequeno de vinho, uma dose de uísque ou outra bebida |da distância e da velocidade são prejudicadas |
|destilada | |
|0,3 a 0,5 g/l - dois copos de cerveja, um cálice grande de |O grau de vigilância diminui, assim como o campo visual. O |
|vinho, duas doses de bebidas destiladas