Estudante

| [pic] Alimente-se bem! | |
|ORIENTAÇÕES DE CONSUMO NO DIA-A-DIA |VEJA AQUI SE VOCE ESTÁ COM UM PESO SAUDÁVEL |
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|Não pule as refeições. Faça pelo menos 3 refeições e 2 lanches |Se você tem entre 20 e 60 anos, veja no quadro abaixo o seu IMC |
|saudáveis ao dia; |(Índice de Massa Corporal), que mostra se o peso está adequado para|
|Inclua 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo, pães e |a altura. Para calcular, divida o seu peso, em quilogramas, pela |
|massas), batatas e aipim nas refeições; |sua altura, em metros, elevada ao quadrado. |
|Coma pelo menos 3 porções de legumes e verduras e 3 porções ou mais| |
|de frutas nas sobremesas e lanches; |IMC = |
|Coma feijão com arroz, pelo menos, 5 vezes por semana; |Peso |
|Consuma 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, | |
|peixes ou ovos; | |
|Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite ou |Altura2 |
|manteiga; | |
|Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos,