Ergonomia Postura

Ergonomia no Escritório e na vida diária

Você já pensou na
Sua Postura
Hoje ?

?

O Segredo para prevenir dores está na Postura

Dicas Gerais para uma Boa
Postura
Manter otopo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço



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

45 cm ~ 70 cm

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Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados
;
Manter a e r gião lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebraço,punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado; Manter o o ctovelo junto ao corpo;
Manter um e spaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; o Manter ângulo igual ou superior a 90 para as dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.

Fatores Operacionais


Manter o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação. 


Manter o mouse outros e acessóriospróximos ao teclado (nomesmoplano);
Utilizar apoio para os punhos (É importante para ajudar você a manter-se na postura neutra). Considerando-se que o segredo está na
Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não fazer ! o t r e
C

Torcer o pescoço

o d a r r
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Monitor muito baixo

Monitor muito alto

Antebraço, punhos e mãos em uma linha reta
(posição neutra do punho)

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Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

! o t r e
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Quais os Possíveis Efeitos da Má
 Dor no PescoçoPostura ?
 Dor nas costas
 Dor nos braços ou ante-braço
 Dor nas mãos
 Sensação de cansaço
 Desconforto
 Outros problemas de saúde (LER / DORT)
 A melhor coisa é prevenir estes problemas;
 Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
 Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você.

 Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias