Emagrecer Com Sa De

Para emagrecer com saúde e para sempre é necessário seguir uma fórmula.
Para começar é importante fazer uma alimentação correta, e, para isso, é preciso inserir no cardápio bastante fruta (4-5 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais líquido, como o melão, a tangerina, a melancia, o morango e até o mamão.
Mastigar devagar é um hábito muito difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso, mastigue bem os alimentos e, assim, além de melhorar a digestão será mais fácil sentir a hora certa para parar de comer.
Considere as frituras um inimigo diário e não dê trégua. Evite também o sal em excesso, já que pode causar retenção hídrica e provocar uma sensação desagradável de inchaço.
Nunca fique muitas horas sem comer, este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade. Não pule as refeições e beba bastante água nos intervalos.

Faça de 5 a 6 refeições por diaFrutas na sobremesa e nos lanches.
Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. Modere nos açúcares e nos doces. Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. Coma uma porção de leguminosas por dia. Reduza o álcool. Evite o consumo diário. Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Conclusão
Existem muitas maneiras, remédios e dietas para emagrecer, a maioria das pessoas não consegue emagrecer com sucesso. Emagrecer não é difícil, porém não é fácil. Fazer uma alimentação correta com um nutricionista e com exercícios físicos é o melhor remédio. Um fato essencial para emagrecer é ter a motivação de chegar ao seu peso ideal.