EF

“E.E. PROFESSOR ELIAS DE MELLO AYRES”

EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS

Nomes: Karolyne N°: 22 Leonardo 25 Gabriel 13 Bruno 7

Série: 1°D

Descrição das Atividades

Aeróbico

Caminhada: A caminhada é conhecida como a mais democrática e versátil de todas as atividades físicas. Para se prevenir de doenças como: obesidades, diabetes e doença do coração, o correto seria praticá-lo no mínimo 3 vezes por semana e em média de 30 minutos por caminhada.

Pular corda: Pular corda é um exercício muito intenso e para iniciantes é indicado fazer intervalos de descanso, conforme for adquirindo maior resistência esse período pode ser diminuído. Essa atividade tende a priorizar os músculos da perna. Mas também trabalha com o glúteo, ombros, costas e braços. Ajuda a fortalecer os ossos e é um excelente antídoto contra a osteoporose.Essa modalidade além de ajudar na coordenação motora e respiratória, em uma hora de exercício pode se perder em média 700 calorias.

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Aero Jump: O aero jump, mais conhecido entre as mulheres como Jump, é composto por movimentos coreográficos que consistem em descer e subir de uma plataforma.Esta plataforma é como se fosse uma cama elástica, mas de um tamanho menor daquelas que encontramos em aniversários de criança, esta ajuda no impacto dos exercícios e torna a atividade mais atraente e prazerosa.O objetivo dessa atividade aeróbica é desenvolver resistência, melhorar a respiração e a coordenação motora, sem contar que deixa as curvas do corpo mais torneadas e ajuda na perca de peso.

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Anaeróbico

Agachamento: Ele promove o trabalho de vários grupos musculares e, quando praticado corretamente, trás resultados rápidos. O agachamento é uma atividade muito fácil e não exige aparelhos ou espaços próprios para a prática. Ele promove o trabalho de vários grupos musculares e,