Movimentos de Locomoção

Movimentos de Locomoção
O ser humano se locomove desde os primórdios da humanidade, porém com o desenvolvimento da tecnologia, sistemas de transporte, etc, a locomoção foi se transformando no que vemos hoje: pessoas treinam para simplesmente caminhar! Assim como qualquer máquina: o que não usamos enferruja. Com a valorização do conforto, a automatização de casas e carros, escadas rolantes, elevadores, tudo conspira contra o movimento do corpo. Até as academias conspiram CONTRA o movimento do corpo! As maquinas e aparelhos de musculação estão cada vez mais tecnológicas e digitais, onde os acentos são mais confortáveis, e existem aquelas que até o peso é regulado de forma digital; você - literalmente - só senta e faz o movimento, que por sua vez por ser guiado por cabos e articulações faz com que o corpo perca - e muito - no ganho de coordenação, controle e ativação neuromuscular.
Somente o ato de se locomover de diversas formas é uma forma de treinamento: e das mais eficiêntes por sinal! Que não me deixem mentir os praticantes de parkour, que valorizam bastante os exercícios que utilizam "apenas" o peso do corpo como resistência contra a gravidade.
Abaixo segue alguns movimentos básicos de locomoção que podem ser utilizados no aquecimento do treino principal. Estes são movimentos que auxiliam no ganho de mobilidade, flexibilidade, coordenação, controle, resistência muscular e ritmo, e são excelentes para preparar o corpo para movimentos mais avançados e preparar o corpo para uma carga maior de treinamento..
Cada forma de deslocamento pode ser executada por uma distância de 4 a 5 metros, num total de 8 a 10 metros (ida e volta). O ideal é não interromper a transição de um exercício para o outro, porém descanse alguns segundos caso necessite e de forma gradativa vá diminuindo o intervalo até executar todos os exercícios ininterruptamente.
Segue a descrição de cada exercício e dicas de execução:

Exercício A - o Tigre
Estando em quatro apoios, prestar atenção no