educaçao fisica

2013/2014

Modulo c Actividade física/ contexto e saúde

Índice
Pág.1-Capa;
Pág.2-Índice;
Pág.3-Introdução;
Pág.4-Aptidao física, capacidades motoras;
Pág.5-Capacidades motoras (cont.), composição corporal;
Pág.6-Alimentação, repouso e higiene;
Pág.7 alimentação, repouso e higiene (cont.)
Pág.8- Factores de saúde e risco associados á prática da actividade física,
Pág.9 -lesões e doenças;
Pág.-10 Lesões e acidentes mais frequentes;
Pág.11-Lesões e acidentes mais frequentes (cont.), Substâncias dopantes;
Pág.12-Condições materiais e orientação de treino;
Pág.13-Conclusão;
Pág.14-Bibliografia.

Introdução
Foi-nos proposto fazer um trabalho para Educação Física pelo professor João Alcobia, em que é para abordar o tema de actividade física/ contexto na saúde.

Aptidão física e saúde
Aptidão física
É a capacidade de cada um de nós realizar as tarefas do dia-a-dia.
“Quanto maior é o nível de aptidão física mais saudável poderá ser o individuo.”

Para alcançar bons níveis de aptidão física é necessário ter um estilo de vida saudável.
Para isso implica haver:
Uma alimentação equilibrada;
Actividade física frequente;
Repouso;
Adoção de hábitos de higiene e segurança.

A aptidão física pode ser melhorada com exercício físico.
Está relacionada com o desenvolvimento das capacidades motoras, principalmente, da resistência, da força e da flexibilidade.
Capacidades motoras o que são:
São componentes da aptidão física necessária á aprendizagem e realização de ações motoras.
Classificam-se em capacidades condicionais e coordenativas. Capacidades motoras:

1. Condicionais:
Resistência – capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psicológica.
Força- capacidade de suportar ou opor-se às resistências do movimento.
Velocidade- capacidade de realizar movimentos no mais curto espaço de tempo.
Flexibilidade- capacidade de realizações motoras de grande amplitude articular.
2.