educacao fisica

UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA
Atividades Aquáticas
Prof. Dtdo. Ademar Azevedo Soares Júnior

Plano de Aula

Aluno: Ary dos Santos Costa Lima
Acadêmico: Ary dos Santos Costa Lima
Data: 19/11/2014
Identificação da Atividade: Natação
Tempo de aula: 50 minutos
Perfil do Aluno: Jovem intermediário

Objetivo Geral:
Trabalhar os quatro estilos de nados, destacando as braçadas
Conteúdo:
Nado crawl, costa, peito e borboleta
Metodologia:
Etapa – 01
Aquecimento:
1°Correndo dentro da água pela borda da piscina, de forma organizada no sinal do professor, todos realiza um elevador com o toque ao fundo da piscina. 2° Correndo pela borda do lado de fora da piscina, ao comando do professor o aluno sai e entra na piscina.
Tempo de duração: 10 minutos

Etapa – 02
Alongamento:
Alongamento do quadríceps: Puxando o pé para trás, flexionando o joelho, alongamento de posterior, segura o joelho e realize rotação do tornozelo, mobilização de ombros e braços estendidos realiza-se movimentos circulares com rotação de ombro e para trás.
Tempo de duração: 05 minutos
Etapa – 03
Atividades:
Os alunos irão demonstrar um pouco do que aprenderam dos quatros estilos, dando destaque as braçadas e o professor ira avaliar os alunos de acordo com a suas evoluções durante o processo.
- 200m medley(50m cada estilo) mais 100m medley(25m cada estilo).
- 150m crawl usando só o braço esquerdo. A cada três braçada respire com uma braçada para o lado direito.
- 100m braçada medley com prancha entre as pernas (25m cada estilo).
- 10 elevadores
- 200m medley (50m cada estilo).
- 150m braçada do seu pior estilo com pulboi.
- 100m golfinho com respiração lateral.
- 10 elevadores
- 100m braçada de crawl com pulboi.
- 100m braçada de costa com pulboi.
- 100m braçada borboleta
- 100m braçada peito.
- Uma volta dentro da piscina caminhando.
Tempo de duração: 35 minutos
Recursos Materiais:
Prancha e pulboi.
Avaliação após a intervenção