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ESTUDO AUTÔNOMO

Saúde e Bem-estar Físico e Mental

Nome: Jéssica Cristina Gomes da Silva

1) A partir do tema Saúde e Bem-estar Físico e Mental elabore uma lista (mínimo 10 ações diárias),que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.Ilustre cada ação.

Hábitos para melhorar a vida: 1) Contato com a natureza
Muitas pessoas subestimam a importância dessa relação. Estar junto à natureza traz diversos benefícios. Uma pesquisa publicada no jornal Social Science & Medicine em 2010 mostrou um experimento que comprova essa hipótese. Os pesquisadores descobriram que pessoas que convivem em uma região com um alcance de 3km de área verde possuem mais resistência aos impactos negativos na saúde causados por eventos estressantes. Hábitos para melhorar a vida: 2) Pratique exercícios físicos
Sabemos que os exercícios físicos trazem diversos benefícios para nossa saúde física e emocional. Um dos maiores estudos feitos pela Universidade de Harvard acompanhou um grupo de 268 homens durante 72 anos e revelou que aqueles que praticaram exercícios durante os anos universitários apresentaram saúde mental maior quando ficaram mais velhos. Hábitos para melhorar a vida: 3) Relacionamentos
A solidão possui impactos muito fortes na vida das pessoas. Estudos já comprovaram que ela pode contribuir para a ocorrência de ataques cardíacos, diabetes e derrame. De acordo com o especialista de Harvard, Daniel Gilbert, uma das maiores fontes de felicidade na vida das pessoas é o relacionamento com amigos e família. Hábitos para melhorar a vida: 4) Gratidão
Não é tão simples assim. Expressar gratidão pode ser uma das tarefas mais difíceis para algumas pessoas. Mas além de trazer benefícios para você, ela também melhora a vida das pessoas ao seu redor. Ninguém gosta de conviver com alguém pessimista ou que só reclama das coisas. Desenvolva esse hábito e você irá perceber que