dieta das proteinas

Dieta das proteinas

SUGESTÃO DE CARDÁPIO
Lendo, observo que tem muitas pessoas, por desconhecimento ainda, meio perdidas quanto ao que comer nas primeiras duas semanas da Dieta do Dr. Atkins.
Postarei aqui, sugestão que recebi de nutrólogo que me ajudou toda vez que eu tinha dúvidas quanto ao andamento da minha dieta Atkins. Hoje ele está aposentado, não clinicando mais.
DIA 1 da PRIMEIRA SEMANA
Café da manhã 1
Omelete com dois ovos, temperada com cebolinha e salsinha frescas.
3 fatias de presunto enroladas com 3 fatias de queijo amarelo café descafeinado
1 copo de Clight (*)

Almoço 1
1 bife grande grelhado, temperado com sal e pimenta
1 ½ xícara de salada de folhas verdes, cogumelos e pepino cru sem casca, temperada com azeite de oliva, sal, pimenta e vinagre de vinho tinto.
1 ovos mexido, com presunto em cubinhos e queijo ralado gelatina diet
Clight ou água mineral ou chá

Lanche 1
1 fatia de queijo
(se sentir fome, acrescente duas fatias de presunto)

Jantar 1 filé de peito de frango grelhado (se preferir, coma outras partes, como coxa e sobrecoxa, assadas), na quantidade que quiser salada de queijo em cubos, presunto em cubos, ½ xícara de cogumelos frescos, fatiados, ½ xícara de aipo cortado em tirinhas, temperada com maionese feita em casa. gelatina diet
Clight, café ou chá descafeinado, água

DIA 2 da PRIMEIRA SEMANA
Café da manhã 2 queijo e presunto enrolados
1 ovo cozido temperado com sal limonada fraca feita com ½ colher de sopa de suco de limão gelatina diet
Clight (*), café ou chá descafeinado, água

Almoço 2
1 lata de atum, temperada com maionese feita em casa, salsa e cebolinha frescas e 6 azeitonas pretas
1 ½ xícara de folhas verdes temperada com azeite de oliva, sal, pimenta, vinagre de vinho tinto se quiser, misture 1 ovo cozinho picado ao atum ou à salada gelatina diet
Clight(*), café ou chá descafeinado, água

Lanche 2
3 fatias de queijo
3 fatias de presunto

Jantar 2 carne moída refogada com