Cuidados com a saude e nutrição nos esportes

• Introdução A alimentação é a forma mais simples para termos uma boa saúde e evitar problemas de estomago, e etc. Nos esportes não é muito diferente, e uma boa alimentação é o essencial para que os competidores tenham um bom desenvolvimento e disposição durente jogos, saltos, e etc. Uma boa alimentação pode trazer muitos benefícios se associado ao treinamento dos esportistas. Com este trabalho mostrarei técnicas de alimentação saudável e a importância dela nas praticas desportivas.

• Cuidados com a saúde e nutrição nos esportes A alimentação é responsável por manter nossa produção de energia estável de maneira a possibilitar todas as reações orgânicas em nosso corpo e fazer com que seja possível crescermos. Nosso corpo é estruturado basicamente por água, proteínas, gordura e minerais, e estes componentes precisam ser fornecidos ao organismo pela alimentação. Cuidando devidamente de sua alimentação, o atleta conseguirá não só manter a sua saúde, mas também preservar sua forma corporal. Cada pessoa deve ter um plano alimentar personalizado e específico ao seu objetivo elaborado por um nutricionista e com base em uma avaliação detalhada das informações fornecidas pelo praticante como os horários e duração dos treinos, tipo de atividade e o período do dia no qual é realizada. Uma dieta variada deve fazer parte do cotidiano e nenhum nutriente pode ser excluído. Os objetivos serão mais facilmente alcançados quando houver uma harmonia ente o treinamento realizado e a dieta ingerida. Atualmente a nutrição esportiva é considerada por alguns autores como o segundo fator que mais influencia o desempenho de atletas, sendo o primeiro fator o treinamento. Obviamente depende-se da modalidade esportiva em questão, para um maratonista a nutrição esportiva é muito mais importante do que para um atleta do tiro com arco por exemplo. Para praticantes de atividade física que tem como objetivo o emagrecimento, a comparação entre