A importância das corridas de longas distâncias e nutrição para jovens e adultos praticantes de atletismo

A corrida é sem dúvida, a mais barata de todas as atividades que promovem benefícios físicos. Basta um par de sapatos e disposição para começar.
Além de muito treino e dedicação, o aspecto nutricional tem papel fundamental na performance do atleta. A alimentação balanceada, rica em carboidratos e proteínas, é um fator muito importante para a excelência dos treinos, além de garantir resultados positivos durante as competições.

Escola de saúde e meio ambiente
Curso: Licenciatura em educação física
Tema: A importância das corridas de longas distâncias e nutrição para jovens e adultos praticantes de atletismo Grupo: 3

Sumário

1. Introdução
2. Desenvolvimento 2.1 Corridas de longa distância 2.2 Técnicas da corrida 2.3 Vestuário 2.4 Perfil do atleta 2.5 Controlando o ritmo 2.6 Cuidados essenciais 2.7 A importância da nutrição para praticantes de atletismo 2.8 Benefícios dos exercícios de corrida
3. Conclusão
4. Referências Bibliográficas

1. Introdução

A corrida é sem dúvida, a mais barata de todas as atividades que promovem benefícios físicos. Basta um par de sapatos e disposição para começar.
Além de muito treino e dedicação, o aspecto nutricional tem papel fundamental na performance do atleta. A alimentação balanceada, rica em carboidratos e proteínas, é um fator muito importante para a excelência dos treinos, além de garantir resultados positivos durante as competições.
Toda a atividade física bem feita é fundamental para a boa saúde do seu praticante, especialmente as corridas de longa distância, dentro de um processo aeróbico adequado, pois rapidamente promove um condicionamento agradável (desde que sejam respeitados os níveis individuais de aptidão física).
Dentro das corridas de longa distâncias estão as provas de 5 mil , 10 mil metros e as