Corpo humano

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Atenção Nenhum exercício físico deve ser feito sem antes haver uma consulta a um médico, sendo o caso de apresentar os exercícios deste manual para ser avaliado pelo profissional sobre possíveis restrições físicas pessoais. O manual de exercícios não se trata de uma prescrição médica, não pretendendo excluir ou substituir, de qualquer forma, a participação de um profissional da Saúde.Qualquer pessoa que seguir os exercícios deve fazer por sua inteira responsabilidade. Qualquer dúvida deve ser tirada imediatamente com um médico ou com qualquer outro profissional habilitado para a Saúde. Nunca desconsidere um conselho médico. O manual não é personalizado, por isso o acompanhamento médico durante a realização dos exercícios do manual é indispensável. Para a realização de qualquer exercício devem ser levadas em consideração as condições físicas de cada pessoa.

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Índice

Introdução ................................... 04 Análise ......................................... 09 Nutrição ....................................... 10 Esportes........................................ 11 Sono............................................. 12 Exercícios ..................................... 13 Rotina........................................... 37 Acessórios..................................... 39 Bibliografia.................................... 40

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Introdução Procure tomar banho de sol por pelo menos 5 minutos por dia. Isso é importante para que o corpo produza a vitamina D3 que é uma das substâncias que fazem parte do complexo D. Ela é formada a partir do colesterol que se encontra próximo à pele. A partir de três minutos de exposição ao sol, começa a produção dessa vitamina. Além disso, os raios do sol estimulam a produção de melatonina, hormônio que fará com que tenha vontade de dormir cedo. Antes de começar os exercícios, escolha um horário do dia para você ficar fazendo as medições da sua altura, para evitar disparidades entre as medições. Uma possível dúvida