Conhecendo o le parkour

Tema da aula: “Conhecendo o Le Parkour”

• Objetivos: o Desenvolver a coordenação motora para os diferentes movimentos exigidos; o Criar o espírito cooperativo para não danificar as propriedades alheias.
• Tempo: 20 a 40 minutos.
• Faixa etária: para adolescentes
• Número de alunos: 25 alunos
• Materiais: Plinto, Cavalo, Trave de equilíbrio, colchonetes, obstáculo feito de garrafas recicladas, se possível as barras paralelas.
• Espaço físico: Ginásio de esportes.

Descrição da aula

• Parte Inicial: Aquecimento com Educativos de corrida e alongamentos de membros inferiores e superiores.
• Parte Principal: Nessa aula será feito um circuito para os alunos: o O primeiro exercício será o Gamp Jump, que é saltar de um lugar mais alto para um lugar mais baixo, será utilizado o plinto para essa estação; o Depois os alunos passaram pela trave de equilíbrio em movimentação quadrupedial, o Equilíbrio do Gato; o Após esse equilíbrio eles terão que fazer o Underbar, que é passar o corpo entre uma fresta do obstáculo, geralmente por duas barras; nessa atividade serão utilizadas as barras paralelas para uma simulação dos exercícios. o Fazer um Roll ou rolamento evasivo a fim de amortecer ou criar embalo após um amortecimento, no colchonete; o Transpor o cavalo ou plinto utilizando o apoio das mãos, o Straddle; o E por ultimo realizar um Vault, termo geral para sobrepor um obstáculo usando um movimento.
OBS: Os alunos passarão pelas estações quantas vezes acharem necessário para o melhor entendimento da ação proposta no exercício.
Terá sempre um auxiliar em cada estação para ajudar os alunos nas movimentações.
• Parte Final: Será feito um alongamento ao final da aula.
• Variações: Os exercícios já foram feitos com os diferentes graus de dificuldade, o fácil e o médio, de acordo com a dinâmica da aula vai colocando algumas “regras” em algumas estações para aqueles que acharem necessário um nível mais difícil, exemplo o Straddle, salto com o apoio das