Concreto de rodovias

Musculação: Treinamento resistido para definição muscular.
Por Jean Carlos Calabrese
Musculação: Treinamento resistido para definição muscular
POR: JEAN CARLOS CALABRESE [e-mail] Musculação é a execução de movimentos biomecânicos localizados em segmentos musculares definidos como a utilização de sobrecarga externa ou peso do próprio corpo (GUEDES Jr.¸ 1998 apud GUEDES et al ¸2006). O exercício contra resistência é uma metodologia de treinamento desportivo¸ cujo principal meio de treinamento é com pesos (barras¸ anilhas¸ halteres etc.)¸ e a principal capacidade física (motora) treinada é a força. (GUEDES et al.¸ 2006)

Para realização de Treinos intervalados como musculação¸ o individuo utiliza o sistema energético Anaeróbio (AN)¸ que é dividido em sistema fosfagênio(ATP-PC) sendo uma forma de energia rápida (imediata) usada em movimento e exercícios de curta duração¸ entre 01 a 15 segundos de execução.(FOSS e KETEYIAN¸ 2000) e sistema lático que é predominante em treinos com duração média de 15 segundos a 3 minutos¸ e usado em exercícios de alta intensidade.(McARDIE et al¸ 1996). Definição muscular é um termo usado para dizer que o sujeito está com massa muscular visível. Para obter este resultado¸ o indivíduo necessita manter um percentual mínimo de gordura corporal¸ o que depende de vários fatores e um controle contínuo de sua composição corporal¸ para isto é necessário saber quanto ao certo se deve comer¸ uma das formas de se mensurar isto é através de uma soma de gasto energético diário
¸ es tas necessidades calóricas variam de acordo com sexo¸ tamanho corporal¸ idade e são reguladas por hormônios. (GUIMARÃES NETO¸ 2005). Para baixar o percentual de gordura¸ o que se ouve com frequência é que as atividades devem ser de caráter aeróbio¸ estas atividades¸ por terem intensidade leve e moderada¸ permitem sua realização por um período prolongado¸ e utilizam como substrato energético¸ sobretudo¸ os ácidos graxos livres.