Conceito de hidroginastica

UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ

CARLA GIOVANNA QUEIROZ RAMOS

HIDROGINASTICA

ORIENTADORA - JULIANA

Rio de Janeiro
2012

Hidroginástica

A hidroginástica é um programa de condicionamento fisico, realizado em piscinas, onde a água é utilizada como sobrecarga natural e os exercicios sao praticados predominantemente na vertical, em deep water (piscina funda) ou em shallow water (piscina com pé, pouco profunda), que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Inclui exercicios que visam a melhora da capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.

A hidroginástica, pode ser vista como uma atividade que, quando praticada correctamente, consegue atender objetivos alargados no que se refere ao bem-estar geral e melhoria da qualidade de vida dos seus praticantes. Bem-estar este que deve ser entendido como a perfeita interação entre a saúde física e mental dos indivíduos.

Vantagens

Sua principal vantagem é justamente a segurança que proporciona ao praticante. A prática da hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de peso, os mais diversos. A resistência natural da água multiplica o esforço exigido em um movimento, por mais simples que seja.

Atualmente existem muitas variações da hidroginástica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptações de outras atividades que podem utilizar a água e seus efeitos sobre o impacto de atividades