CIRCUITO LOCALIZADO

CIRCUITO LOCALIZADO
O circuito é um treinamento composto por séries de exercícios dispostos em blocos nos quais o atleta executa diversos movimentos com pequenos intervalos, que queima calorias com mais facilidade e aumenta o ganho de massa muscular. O treino em circuito pode ser praticado até três vezes por semana, mas não por um período muito longo de tempo. Portanto o mais indicado é alternar exercícios usando grandes grupamentos de membros superiores e de membros inferiores com exercícios aeróbicos, sem intervalo entre eles.

Esportes que emagrecem

Corrida, natação e ciclismo são atividades com grandes queimas calóricas, mas tudo depende do seu condicionamento e da maneira que vai executá-los.
Como escolher o esporte ideal para emagrecer
Para escolher o esporte ideal, lembre-se que ele deve ajudar na queima de gordura e também na manutenção ou aumento da musculatura. O gasto metabólico de qualquer pessoa é proporcional à sua massa muscular. Se alguém emagrece perdendo músculo, vai diminuir o gasto metabólico basal e tender a recuperar a gordura que foi eliminada.
Caso o esporte escolhido não preencher estas 2 necessidades, uma ótima solução é associar 2 atividades diferentes - uma aeróbica, com longa duração e sem muita intensidade e outra que ajude mais no desenvolvimento muscular. Seria o caso, por exemplo, da associação caminhada + musculação, ou corrida + remo.
Lembre-se, principalmente, de que qualquer que seja sua escolha, ela só surtirá os efeitos desejados se for adotada como um hábito de vida. É fundamental, portanto, que você sinta prazer no que está fazendo, para que não o esporte não acabe apenas como um sacrifício temporário.

Dicas para melhorar os resultados de seus exercícios

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E SAUDÁVEL;
NÃO FALTAR AOS SEUS DIAS DE TREINAMENTO;
EXECULTAR OS EXERCICIOS DA MANEIRA CERTA E COM AJUDA DO INSTRUTOR;
DORMIR BEM;
SER FELIZ;
CONSULTAR SEMPRE SEU INTRUTOR E NUNCA UMA PESSOA NORMAL; POIS SEU INSTRUTOR