CARD PIO
Ataque 20/08/2015
Café da manhã
Pão Fácil 1 ½ Colher (sopa) de farelo de aveia 1 Colher (sopa) de farelo de trigo 2 Colheres (sopa) de leite desnatado 1 Ovo 1 Colher (chá) de Fermento Misture todos os ingredientes com um garfo, coloque na frigideira e pronto. Recheio á gosto
Lanche da manhã
1 porção de gelatina zero misturada com 3 colheres de sopa de iogurte desnatado
Almoço Frango grelhado com limão + ovo Ingredientes: 250 g de filé de frango, ½ limão, 2 dentes de alho, sal, orégano. Modo de preparo: tempere o frango com sal e alho. Deixe o filé temperado descansar por 5 minutos no suco do limão com orégano. Leve o frango à grelha. Deixe grelhar até dourar..
Lanche da tarde
Gelatina zero
Jantar Frango grelhado com limão
Ceia Chá de gengibre e limão
CARDÁPIO
Ataque 21/08/2015
Café da