cadeia aberta e fechada

Na cadeia fechada, todos os segmentos se movem e são mais funcionais, como, por exemplo, o ato de sentar e levantar de uma cadeira. Esse tipo de movimento realiza além do trabalho articular e muscular, uma ativação sensório-motora. Já a cadeia aberta, nem todos os segmentos se movem e, embora os movimentos também sejam utilizados nas atividades diárias, eles podem ser menos funcionais pelo menor número de articulações se movendo, como exemplo, e levar um objeto à boca realizando o movimento do ombro, do cotovelo, do punho e da mão, e realizar o mesmo movimento mantendo o ombro imóvel e movimentando apenas o cotovelo, o punho e a mão.

- Cadeia” aqui, se refere a cadeia cinética (referente a movimento) do corpo, que significa em linhas gerais que todos os seus ossos e músculos estão conectados numa “cadeia”, e então os movimentos que você faz, fazem parte também de uma cadeia cinética.
- Exercícios CA: Durante esses tipos de exercícios, seus pés e mãos se encontram livre para se moverem, por exemplo, o Supino Reto. Esses tipos de movimentos isolam um grupo muscular, ou uma articulação. O peso nesse tipo de exercício é colocado na parte distal (isto é, mais longe) do membro. Por exemplo, a única articulação envolvida no movimento de Leg Extension (a.k.a Extensora) é o joelho, e o único grupo muscular que ele envolve é o quadríceps. Exemplos de exercícios CA são: Supino Reto, Rosca Bíceps, Leg Extension (com ou sem pesos).
Exercícios CF: Durante esses exercícios, os pés ou as mãos encontram-se numa posição fixa,constante (normalmente no chão), por exemplo: Flexões de braço. Exercícios CF trabalhamvárias articulações e vários grupos musculares de uma só vez. Quando o peso é adicionado ao exercício, normalmente ele fica atravessado nos ombros, ou no peito, que é considerado muito mais seguro do que na parte distal, como visto nos exercícios de CA. Temos como exemplo o Agachamento, que envolve as articulações do joelho, do quadril e do tornozelo, assim como vários