busca pela hipertrofia corporal

A busca pela hipertrofia corporal
Uma das grandes preocupações nos últimos tempos é a busca por um corpo perfeito associados a uma alimentação saudável, porém enganasse quem acredita que este é um tema recente. Durante o Império Romano os gladiadores chegavam a consumir antes das lutas até 9kg de carne vermelha com bastante vinho e pães, eles acreditavam ser a forma mais rápida e eficaz para o ganho de músculos e consequentemente sucesso em seu esporte, em séculos posteriores as quadras renascentistas retratavam mulheres corpulentas, de coxas e peitos fartos como padrão considerado bonito e saudável. O Brasil não fica de fora, durante império marcado pela segregação racial, a maioria das pessoas de pele negra portavam corpos robustos e de musculatura aparente, resultado de exercícios intensos relativos ao seu trabalho, diametralmente oposto a este “modelo corporal” estava a elite da época, senhores de engenho e café, que defendiam que corpos robustos não eram necessários, umas vez que não precisavam utilizar força física para darem suas ordens.
Como consumir os alimentos de forma correta?
A busca incansável pela hipertrofia corporal continuou com os anos e cada vez ganhando uma atenção maior por pesquisadores, com objetivo de garantir um ganho de musculatura de forma correta associando alimentação e exercícios físicos sem prejudicar a saúde do indivíduo.
Dessa forma, para que o ganho de massa muscular seja garantido é necessário um cardápio adequado, contemplando os seguintes nutrientes: carboidratos, vegetais, frutas, azeite de oliva e proteínas, consumidas em porções e horários corretos.
O carboidrato tido como a fonte primaria de energia, tem o grande pode poder de retardar a fadiga e diminuir o risco de lesões, permitindo assim um treinamento mais intenso e consistente, sem dizer que os carboidratos são armazenados em nosso organismo em forma de glicogênio (um tipo de glicose) estocado principalmente no fígado e na musculatura esquelética, o