Benef Cios Do Treinamento De For A Para Mulheres

01/04/2015

Benefícios do treinamento de força para mulheres

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Benefícios do treinamento de força para mulheres
Los beneficios del entrenamiento de fuerza para mujeres
Benefits of weight training for women

*Educador Físico, Especialista em Atividade Física, Treinamento Personalizado e Qualidade de Vida para Grupos Especiais pelo Centro Universitário Moura Lacerda – CUML. Ribeirão Preto, SP
**Educador Físico e orientador da pesquisa. Mestre e Doutor em Alimentos e Nutrição pela Universidade Estadual Paulista – UNESP – FCFAR. Araraquara, SP

Cléber Augusto Sartori*
Prof. Dr. Carlos Alberto Simeão Júnior**

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(Brasil)

Resumo O treinamento de força é conhecido também como treinamento com pesos, ou treinamento com cargas e tornou­se uma das formas mais conhecidas para melhorar o condicionamento de atletas, e a forma física de não atletas. É um exercício onde os músculos tentam responder contra uma oposição, que utiliza no treinamento pesos livres ou equipamentos com peso. O sucesso de um programa depende da efetividade do estímulo para o treinamento. Para aumento da massa muscular, mudanças na composição corporal, melhora da força e potência muscular e no desempenho motor, é necessário manter­se fiel a alguns princípios básicos.
Os exercícios de musculação executados de forma correta e bem planejada, usando equipamentos ou pesos livres, têm como finalidade trabalhar a musculatura do corpo, a fim de que ocorra uma hipertrofia muscular, ganhando massa magra, reduzindo o percentual de gordura corporal, melhorando o desempenho e a qualidade de vida. Unitermos: Treinamento de força. Musculação. Exercícios. Benefícios. Mulher.

Abstract The weight training knowing as training with weights, or training with loads became one of the main known forms to improve the conditioning of athlete, and
the