Beneficios E Riscos Do Treinamento F Sico

BENEFÍCIOS E RISCOS DA UTILIZAÇÃO DOS EXERCÍCIOS RESISTIDOS
(MUSCULAÇÃO), POR ADOLESCENTES
Prof. Dr. Luzimar Teixeira
Escola de Educação Física e Esporte
Centro de Práticas Esportivas
Universidade de São Paulo [e-mail] As

características

da

vida

moderna

com

suas

facilidades

tecnológicas mudou o estilo de vida e favoreceu a adoção do sedentarismo. Fato esse que atingiu todas as idades, especialmente crianças e adolescentes, levando a um aumento de problemas de saúde associados como a obesidade, alterações posturais e baixos níveis de aptidão física. Nesse contexto o uso de exercícios resitidos tem sido largamente utilizados em todas as faixas etárias, embora os benefícios dos exercícios resistidos para o treinamento de força em adolescentes ainda apresentem algumas controvérsias.
Os

exercícios

resistidos,

exercícios

contra-resistência

ou

musculação, que tem sido o termo mais comum para se referir a utilização de pesos como forma de treinamento, tem como efeito mais evidente o aumento da massa muscular. É uma forma de preparação física utilizada com finalidades atléticas, terapêuticas, de reabilitação e também com finalidades competitivas
(levantadores de peso olímpicos) ou culturistas (também uma competição).
O treinamento com pesos tem como principal efeito o aumento do volume das fibras musculares (hipertrofia), decorrente das sobrecargas tensional
(tensão no músculo durante a contração – pesos elevados e pouca repetição enfatizam a sobrecarga tensional) e metabólica (solicitação mais acentuada dos processos de geração de energia – menos peso com maior número de repetições). Essas sobrecargas ocorrem simultâneas mas é possível enfatizar uma delas.
Do ponto de vista funcional os exercícios resistidos constituem uma boa forma de preparação física ao desenvolver importantes qualidades de aptidão física (força, resistência, potência) alem da significativa participação na composição corporal. É um estimulante de adaptações orgânicas relativas ao