BARREIRAS

TÉCNICA DAS CORRIDAS COM BARREIRAS
Antes de mais nada podemos dizer que as corridas com barreiras são provas de velocidade rasa porque, muito embora o barreiristas se depare com uma série de barreiras colocadas à sua frente no trajeto de sua corrida, ele procura franquear esses obstáculos sem a mínima perda da velocidade e também observar o seu centro de gravidade em linha paralela com o solo, mesmo no momento de executar a passagem sobre a barreira.
Esse tipo de corrida é constituído de provas cujas distâncias sejam de 100 a 400 m, nas quais o corredor deve ultrapassar um total de 10 barreiras em qualquer dessas provas, independente da distância. Portanto, o número de barreiras é o mesmo para todas as provas variando apenas a distância a ser percorrida e o intervalo existente entre as barreiras, bem como a distância entre a linha de partida até a primeira barreira e da última barreira à linha de chegada. Todas as medidas mencionadas aqui estão contidas no quadro abaixo.
Distância da prova Altura das
Barreiras

Masculino 110m
Masculino 400m
Feminino 100m
Feminino 400 m

1,067 m
0,914 m
0,840 m
0,762 m

Dist. da linha saída à 1ª barreira 13,72 m
45,00 m
13,00 m
45,00 m

Distância entre Dist. última bar. as barreiras à linha chegada
9,14 m
35,00 m
8,50 m
35,00 m

14,02 m
40,00 m
10,50 m
40,00 m

Apesar da variedade existente entre as distâncias dessas provas, as técnicas para o seu desenvolvimento são muito semelhantes no que diz respeito à ação da corrida, aos gestos realizados pelo corredor e as fases de que se compõem.
FASES DA CORRIDA
Todas as provas de corridas com barreiras apresentam comum quatro fases, a saber: a) A saída.
b) Da saída ao ataque à primeira barreira.
c) Entre as barreiras.
d) Da última barreira à chegada.
a) A primeira fase diz respeito à saída. Esta é muito parecida com aquela utilizada nas provas decorridas rasas, sendo necessárias apenas algumas adaptações ou pequenas mudanças