AULA DE GINASTICA ARTISTICA

UNIVERSIDADE CIDADE DE SÃO PAULO

GINÁSTICA ARTÍSTICA: ESTABILIZAÇÃO E FLEXIBILIDADE

SÃO PAULO
2015
UNIVERSIDADE CIDADE DE SÃO PAULO

Eduardo da Silva
Julio Henrique
Leonardo Ferreira
Renan Fernandes
Tafnes Lima

Trabalho apresentado pelos alunos Da Unicid, como processo avaliativo Do 1°semestre.

SÃO PAULO
2015
1. Faixa etária:
Crianças.
2. Local:
Escolas.
3. Ginástica escolhida: Ginástica Artística sem aparelho.
4. Objetivo específico:
Fazer com que as crianças continuem participando da Ginástica e/ou outra atividade física. Tendo como objetivo a educação e variação dos movimentos corporais na vivência da criança. Apresentar pontos benéficos que a Ginástica Artística traz, como ativar a circulação, aumentar a resistência física, desenvolver habilidades motoras, melhoras a postura, manter o equilíbrio corporal, entre outras coisas.
5. Material utilizado:
- Fita adesiva
- Tatame
6.Descrição da aula:
MOMENTO 1: Aquecimento e alongamento dos membros superiores.
Alunos caminhando pelo espaço, alongando os braços para cima e lateralmente um de cada vez, alongar para trás elevando o máximo que conseguir. Alongar os punhos com movimentos circulares e depois forçar para cima e para baixo. Para finalizar o alongamento, movimentos circulares com o pescoço no sentido horário e anti-horário e para cima e para baixo.
MOMENTO 2: Exercícios de flexibilidade para membros inferiores.
Sentar intercalado no tatame, estender os braços sobre as pernas o máximo que conseguir tentando alcançar seus próprios pés e fazendo a flexão dorsal e plantar do tornozelo. Em duplas, sente de frente para seu colega, unam as pernas estendidas e afastem uma da outra, deem as mãos e puxe seu parceiro até o limite dele, depois vice versa. Posteriormente, com a ajuda do colega segurando um dos pés com a perna estendida e com a barriga no chão puxe o pé