Plano de aula de ginastica artistica

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UNIP - CAMPOS RANGEL
GINASTICA ARTISTICA

Avaliador: SIDNEY ______________________________
Avaliado: JOSE JACKSON DE OLIVEIRA_____

TESTE DE FORÇA RAPIDO | 13/03 | 24/04 | Índice | 01 | Abdominal grupado alternado | 30 | 39 | +30% | 02 | Dorsal de tronco (MS, para vertebrais). | 42 | 52 | +23,809% | 03 | Banquinho (MI) | 80 | 69 | -13,75% | 04 | Pliometria de membros superiores (ombros e tríceps) | 48 | 51 | +06,25% | 05 | Pliometria de membros inferiores | 24 | 20 | -16,66% | 06 | Abdominal grupado | 23 | 25 | +08,69% | 07 | Dorsal de pernas (para vertebrais) | 48 | 55 | +14,583% | 08 | Agachamento alternado (MI) | 41 | 40 | -02,439% | 09 | Puxada na barra (bíceps) | 24 | 25 | +04,16% |

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Teste 01:
Abdominal grupado alternado:
Deitado de barriga para cima com as pernas estiradas ao sinal começa levantar o tronco, com uma das pernas dobrada trazendo a mesma e abraçando-a fazendo esse processo alternado.

Diferença de 10
Teste1 Teste2; 30 | 39 |

30--------100% 30x = 100x9= 900 9-----------x 900/30 = 30 Na primeira avaliação obtive +30% em vista da primeira.

Teste 02:
Dorsal de tronco:
De barriga para baixo com os dedos entrelaçados sobre o queixo ao sinal começa a levanta só o tronco de forma repetitiva.

Teste1 Testes2; 42 | 52 | Diferença de 10. 42---------100% 42x = 10x100 = 1000
10---------x 1000/42 = 23,809
Na segunda avaliação obtive 23,809% de rendimento em vista a primeira. 3

Teste 03:
Banquinho:
Em pé de frente para o banquinho ao sinal começa a salta em cima dele com pernas alternadas encostando sobre o banco toda a sola do pé.