Atividade Física na terceira idade
O problema é que ao chegar à terceira idade, muitos se acham “velhos demais” para praticar uma atividade física, e resumem sua rotina a uma cadeira de balanço ou um sofá em frente à televisão. Mas essa não é uma boa escolha.
A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios nesta fase, e eles não se limitam apenas aos músculos e ossos, mas principalmente ao cérebro.
Conheça os benefícios:
- Melhoria da força muscular e da flexibilidade;
- Manutenção do peso:
- Diminuição do risco de lesões musculares;
- Melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório, que consequentemente diminui o risco de doenças do coração como hipertensão e infartos;
- Melhoria do controle do diabetes;
- Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco de quedas;
- Melhoria da autoestima, do bem-estar social, diminuindo o risco de aparecimento da depressão e da ansiedade.
Seja qual for a atividade física escolhida, ela deve ser feita sob orientação médica. É recomendado que todo programa de exercícios leve em consideração as possibilidades e limitações de cada idoso. As atividades devem ser feitas de forma regular e contínua. Lembrando que a atividade física exagerada pode ser prejudicial.
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