Atividade fisica colaborando com a saúde

TRABALHO
DE
EDUCAÇÃO
FÍSICA

Tema: Atividade física colaborando com a saúde INTRODUÇÃO

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física. Neste trabalho procuro mostrar alguns cuidados para melhor forma de vida, que inclue maior movimentação corporal,assim,as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

DESENVOLVIMENTO

A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. A inatividade física foi identificado como o fator de risco para a quarta maior mortalidade global disso, inatividade física é estimada como sendo a causa principal de aproximadamente 21-25% dos cancros do cólon e da mama, 27% de diabetes e aproximadamente 30% da carga isquêmica cardíaca doença. Como elemento básico basta mencionar o fato de que todo indivíduo com a idade de 40 anos ou mais, tendo ou não fatores de risco coronarianos, deve submeter-se a um exame médico completo, antes de iniciar qualquer programa de atividade física, como, esportes , procurando correr e se alimentar melhor.
Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são:
- Efeitos antropométricos e neuromusculares: * diminuição da gordura corporal * incremento da massa muscular * incremento da força muscular * incremento da densidade óssea * fortalecimento do tecido conetivo * incremento da flexibilidade - Efeitos psicológicos:

* melhora da auto-conceito * melhora da auto-estima * melhora da imagem corporal * diminuição do stress e da ansiedade * melhora da tensão muscular e da insônia * diminuição do consumo de medicamentos * melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca,hipertensão,