Análise Cinesiológica do Exercício Agachamento

1- Articulação do Joelho (Tíbiofemoral):
Classificação morfológica: Gínglimo (Falsa Dobradiça)
Classificação Funcional: Biaxial
Plano: Sagital
Eixo: Latero-Lateral
Direção Fase Excêntrica: Podálica
Movimento Fase Excêntrica: Flexão de Joelho
Direção Fase Concêntrica: Cefálica
Movimento Fase Concêntrica: Extensão de Joelho
Ação Muscular Fase Excêntrica (Descida)
Motor Primário: Quadríceps Femoral (Reto Femoral, Vasto Medial, Lateral e Intermédio)
Motor Secundário: Bíceps Femoral (Cabeça Longa e Curta), Semitendinoso e Semimembranoso, Poplíteo e Gastrocnêmios.
Movimento Fase Concêntrica(Subida): Quadríceps Femoral (Reto Femoral, Vasto Medial, Lateral e Intermédio).

2- Articulação do Quadril (Acetábulo Femoral):
Classificação Morfológica: Esfenoidal
Classificação Funcional: Triaxial
Plano: Sagital
Eixo: Latero- Lateral
Direção Fase Excêntrica: Podálica
Movimento Fase Excêntrica: Flexão do Quadril
Direção Fase Concêntrica: Cefálica
Movimento Fase Concêntrica: Extensão de Quadril
Ação Muscular Fase Excêntrica:
Motor Primário: Reto Femoral, Glúteo Máximo, Bíceps Femoral Cabeça Longa, Semitendinoso e Semimembranoso.
Motor Secundário: Iliopsoas, Pectíneo.
Ação Muscular Fase Concêntrica: Glúteo Máximo, Semitendinoso, Semimembranoso e Biceps Femoral Cabeça Longa.

3- Articulação do Tornozelo (Articulação Talocrural)
Classificação Morfológica: Gínglimo
Classificação Funcional: Uniaxial
Plano: Sagital
Eixo: Latero-Lateral
Direção Fase Excêntrica: Cefálica
Movimento Fase Excêntrica: Dorsiflexão
Direção Fase Concêntrica: Podálica
Movimento Fase Concêntrica: Flexão Plantar
Ação Muscular Fase Excêntrica: Tibial Anterior, Fibular Terceiro, Extensor Longo dos Dedos e Extensor Longo do Hálux.
Ação Muscular Fase Concêntrica: Gastrocnêmio, Sóleo e Plantar

Referências Bibliográficas: THOMPSON, C. W.; FLOYD, R. T. Manual de Cinesiologia Estrutural

EXERCÍCIOS QUE ENVOLVEM A
ARTICULAÇÃO DO JOELHO

O fortalecimento da musculatura das coxas