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Corrigir hábitos alimentares na terceira idade pode ajudar a prevenir doenças
Apesar de não parecer uma tarefa fácil, os especialistas recomendam mudar os hábitos aos poucos.Se você tem 60 anos ou mais e acredita que não há tempo para criar novos hábitos, você precisa rever seus conceitos. Doenças como anemia, hipertensão, prisão de ventre e osteoporose podem ser prevenidas com a ajuda de uma alimentação saudável. A nutricionista Maura Corá Gomes, em entrevista ao jornal Folha de São Paulo, explica que "conforme envelhecemos ocorre perda da massa muscular, o metabolismo diminui e há mais facilidade para acumular gordura. Quem come mal fica com tendência a ter mais gordura abdominal. Corrigir a alimentação mesmo que na terceira idade ajuda muito". É comum idosos, principalmente os que moram sozinhos, não darem importância para alimentação. Com isso o aparecimento de doenças se torna mais freqüente. Mesmo aqueles que mantêm hábitos alimentares saudáveis devem se preocupar com a ingestão de cálcio. Por causa da perda de massa óssea, quem tem mais de 50 anos deve ingerir, no mínimo, 1,2g de cálcio. Essa quantidade equivale a quatro copos e meio de leite ou de iogurte, ou uma fatia de queijo. Também é importante comer alimentos ricos em ferro, como carne vermelha. As demais recomendações servem não apenas para os idosos, mas para pessoas de qualquer idade, como por exemplo, manter uma dieta rica em frutas, verduras e legumes, fazer várias refeições leves por dia e beber bastante água
Alimentação correta na terceira idade Veja algumas dicas para melhorar a alimentação na melhor idade e acabar com problemas de saúde relacionados ao envelhecimento Muitas pessoas ainda não sabem que a alimentação correta também pode ser definida pela idade. Alguns alimentos são próprios para uma faixa etária específica, como os alimentos para a terceira idade que são indicados para melhorar as condições de saúde mais comuns que costumam atingir pessoas acima dos 60 anos de