Alongamento

ALONGAMENTO
Alongamento é o ato de afastar as estruturas tendíneas e musculares (insertivas).
É necessário buscar o relaxamento,direção contrária do movimento mecânico da contração.Por exemplo: Para alongar os posteriores da coxa,deve-se fazer uma extensão.Pois,o alongamento não acontece com o músculo contraído,encurtado.
OBJETIVOS DO ALONGAMENTO:
1. MELHORA DO ARCO DE MOVIMENTO
Alongamento é o máximo da capacidade que um indivíduo voluntariamente consiga fazer.
Flexibilidade é acima da capacidade máxima(acima dos 200 graus- Área da Educação Física).
2. DIMINUIÇÃO DA SINTOMATOLOGIA DOLOROSA
Uma das formas de diminuir a dor é se movimentar para encher o cérebro de informação naquela região.

3. BUSCA DO REALINHAMENTO DAS ESTRUTURAS

4. AUXILIA NA PROFILAXIA DA LESÃO Para auxiliar na profilaxia da lesão(preparação da estrutura),é necessário que o alongamento seja dinâmico (balístico).Há necessidade de aquecimento para que haja um aumento da temperatura corporal -> aumento da frequência cardíaca -> aumento da circulação (tendo assim aumento da irrigação sanguínea naquele músculo), -> diminuição da viscosidade do líquido sinovial(que é importante para que haja uma maior lubrificação das articulações possibilitando uma maior flexibilidade articular). A função muscular é mais eficiente a 38,5 ° C .Os benefícios do aquecimento resultam em aumento na força,na potência e na endurance dos músculos e proporcionam base lógica para realização do aquecimento antes da atividade física. AQUECER É IMPORTANTÍSSIMO!!!
ALONGAMENTO NÃO PREVINE LESÃO,ELE AUXILIA NA PREPARAÇÃO DA ESTRUTURA. O ALONGAMENTO QUE DEVE SER FEITO ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA DEVE SER O BALÍSTICO(DINÂMICO) PARA QUE COM OS MOVIMENTOS DO ALONGAMENTO HAJA AQUECIMENTO. 

TIPOS DE ALONGAMENTO
ALONGAMENTO ESTÁTICO;
ALONGAMENTO DINÂMICO(BALÍSTICO);
ALONGAMENTO FNP.

ALONGAMENTO ESTÁTICO

Existem duas formas de alongamento estático : Ativamente e passivamente.