Alimentos Colesterol
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O que fazer para evitar gases intestinais (flatulência)?Por Simone Biacchi Prass. Visualizada 338519 vezes.
Você sabe o que é flatulência? São gases intestinais, que causam grande desconforto, além de poder trazer constrangimento social. Esses gases são formados pelo ar engolido durante a fala e enquanto comemos ou por gases formados no aparelho digestório. Eles são expelidos por via oral (arrotos) ou via anal (gases intestinais).
O que pode causar flatulência?
- Consumir excesso de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja;
-Consumir excesso de vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela;
- Carnes muito temperadas e defumadas, ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros (gorgonzola, parmesão), açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas (refrigerantes, cervejas, espumantes);
- Adoçantes artificiais com sorbitol;
- Comer rápido e mastigar pouco os alimentos atrapalha a digestão;
- Falar muito durante as refeições. Isso faz com que se engula um grande volume de ar.
O que fazer para diminuir a flatulência?
- Procure comer devagar e não falar durante as refeições;
- Prefira alimentos ricos em fibras e beba bastante líquido;
- Não ingerir em excesso os alimentos que causam gases, citados acima;
- Procurar comer alimentos como maçã, iogurte, chás concentrados de salsinha e salsão e frutas perfumadas como pêra, pêssego, sem casca e bem maduras. Esses alimentos reduzem os odores das fezes;
- Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, melhorando seu funcionamento e evitando gases
Alimentos ricos em Cálcio
Por Francine Prass Hatem. Visualizada 24032 vezes.
Algumas Fontes Naturais Ricos em Cálcio
** Alimento (100 gramas)
Farinha de peixe: 4.610mg
Leite desidratado desengordurado: 1.500mg
Queijo Parmesão: 1.357mg
Caenla em Casca:1.076mg
Queijo Prato: 1.023mg
Leite desidratado semidesidratado: 960mg
Queijo