Alimentação

Alimentação – Sociologia
A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento, reprodução e manutenção da temperatura do corpo.
Na linguagem vernácula, alimentação é o conjunto de hábitos e substâncias que o homem usa, não só em relação às suas funções vitais, mas também como um elemento da sua cultura e para manter ou melhorar a sua saúde.
No que diz respeito aos animais, há quatro tipos de alimentação, sendo elas:
• Alimentação por filtro - obter comida suspensa na água.
• Alimentação por sedimentos - obter partículas de comida no solo.
• Alimentação de fluidos - obter comida consumindo fluidos de outros organismos.
• Alimentação em massa - obter comida comendo peças de outros organismos.

Algumas dicas para ter uma alimentação saudável .

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
4. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
5. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
6. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
7. Não repita a refeição.
8. Prefira sucos naturais.
9. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
10. Ingira legumes todos os dias.
11. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
12. Evite chocolates, inclusive o diet.
13. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
14. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
15. Para a sobremesa, prefira frutas da época. OS GRUPOS

Água e líquidos: Pelo menos 2 litros (6 a 8 copos).

Grupo 1:
Na base da pirâmide, estão os alimentos Energéticos ricos em carboidratos, que são responsáveis pelo fornecimento da maior parte das energias de que precisamos.
São os Cereais e seus derivados,