Aeróbica

Educação Física
“Aeróbica”
Manual

Manual elaborado por:
João Ribeiro
Bruno Almeida
Pedro Antunes
António Prata

Professor: Ricardo Costa
Turma: TGEI & TET 2010/01

Índice * Introdução Página 3 * Definição Página 4 * Origem Página 4 * Os 3 princípios da Aeróbica Página 5 * Objectivos Página 5 * Passos básicos da Aeróbica Página 6 - 8 * Conclusão Página 9 * Net grafia Página 10

Introdução

No âmbito da disciplina de Educação física leccionada pelo professor Ricardo Costa foi me proposto a realização de um trabalho escrito sobre uma modalidade de dança, que a escolhida foi a “Aeróbica”. Neste trabalho encontramos a definição, a origem, os passos básicos, os seus objectivos entre outros.

Aeróbica – Breve definição
Existem dois tipos de aeróbica:
. Aeróbica de alto impacto
. Aeróbica de baixo impacto
Aeróbica de alto impacto consiste em saltos e corrida com um grande nível de impactos.
Aeróbica de baixo impacto consiste basicamente em exercícios de alongamento e de flexibilidade.
Aeróbica – Origem
A origem desta actividade teve início nos anos 80, foi o Dr. Kenneth H. Cooper que em 1968 publicou um livro intitulado por “Aeróbica”. Com a publicação de vários livros este, conseguiu angariar milhares de leitores. Os profissionais ligados à actividade física começaram a interessar-se por esta nova modalidade com isto surgiu então a Ginástica Aeróbica.

Aeróbica – Os 3 princípios da ginástica Aeróbica
Concentração: Em cada exercício, o movimento é efectuado conscientemente, o corpo é controlado e dirigido pela mente.
Respiração: Durante os exercícios trabalha-se com a respiração torácica, ao mesmo tempo que se mantém a tensão muscular, efectua-se uma respiração descontraída.
Controlo: Todas as sequências de movimentos são executadas de forma controlada.
Aeróbica – Objectivos
Esta modalidade tem 4 tipos de objectivos:
Psicológicos:
* Combate o stress; *