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FLEXIBILIDADE
Capacidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.

CONCEITO
“Qualidade motriz que depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular, expressa pela máxima amplitude de movimentos necessária para a perfeita execução de qualquer atividade física eletiva, sem que ocorram lesões anatomopatológicas.” (Pavel e Araújo)

OBJETIVOS DA FLEXIBILIDADE

Segundo Rodrigues e Carnaval (1985)

a) Melhorar a elasticidade muscular;
b) Aumentar a mobilidade articular;
c) Melhorar o transporte de energia;
d) Aumentar a capacidade mecânica do músculo;
e) Permitir um aproveitamento mais econômico da energia mecânica;
f)

Evitar lesões musculares;

g) Reduzir o choque de impacto nos esportes de contato e nas quedas;
h) Aumentar a amplitude dos movimentos inerentes à atividade;
i)

Promover o relaxamento muscular;

j)

Oferecer a possibilidade e capacidade ao atleta de aperfeiçoar com maior rapidez

técnica.

COMPONENTES DA FLEXIBILIDADE

þ

Mobilidade: grau de liberdade de movimento de uma articulação;

þ

Elasticidade: estiramento elástico dos componentes musculares;

þ

Plasticidade: grau de deformação temporária que estruturas musculares e articulares deverão sofrer para possibilitar o movimento;

þ

Maleabilidade: modificações das tensões parciais da pele para acomodações necessárias ao segmento considerado.
Contribuição relativa das estruturas dos tecidos moles para resistência

ESTRUTURAS

RESISTÊNCIA À FLEXIBILIDADE

Cápsula articular

47%

Músculo

41%

Tendão

10%

Pele

2%

FATORES ENDÓGENOS INFLUENCIADORES DA FLEXIBILIDADE

a) Idade;
b) Sexo;
c) Individualidade biológica;
d) Somatotipo;
e) Estado de condicionamento físico;
f) Tonicidade muscular;
g) Concentração.

FATORES EXÓGENOS INFLUENCIADORES DA