20 Regras para uma boa qualidade de vida

20 Regras para uma boa qualidade de vida estão ocupando tempo e espaço mental precioso que deve ser O Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris, definiu vinte regras que dizem os especialistas que, se você conseguir assimilar dez, pode ter uma boa qualidade de vida:
1.-FAÇA uma pausa no mínimo de 5 a 10 minutos a cada 2 horas, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, olhando para suas atitudes.
2 .- APRENDA A DIZER NÃO sem se sentir culpado ou achar que fere alguém. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.
3 .- PLANEJE seu dia, mas deixe sempre um bom espaço para o inesperado, sabendo que nem tudo depende de você.
4 .- FOQUE em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que as suas imagens mentais forem, você se cansa.
5 .- ESQUECER uma vez por todas que você é indispensável em seu emprego, sua casa ou seu grupo de origem. Por mais que isto o desagrade, tudo caminha sem você, salvo você mesmo.
6 .- DEIXE de se sentir responsável pelo prazer dos outros. Você não é a fonte dos desejos, nem o eterno mestre de cerimônias.
7 .- PEÇA ajuda quando necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.
8 .- SEPARE os problemas reais dos imaginários e elimine-os, porque eles ocupado por coisas mais importantes.
9 .- TENTE encontrar prazer nas coisas cotidianas, como dormir, comer e andar, sem acreditar que isso é o máximo que você pode obter na vida.
10 .- EVITE envolver-se em ansiedades e tensões externas em relação à ansiedade e tensão. Espere um pouco e depois volte para o diálogo e a ação.
11 .- SUA FAMÍLIA NÃO é você, está junto com você, compõe seu mundo, mas não a sua própria identidade.
12 .- COMPREENDA que princípios e convicções inflexíveis podem ser um grande peso que impedem o movimento e busca.
13 .- É NECESSÁRIO ter alguém que você possa confiar e falar abertamente. Não adianta nada se está sós.
14 .- SAIBA o momento certo para deixar um jantar, sair de cena e de uma reunião. Nunca perca o senso da