Treinos Para Intermediário Musculação

vez sequer que alguém levanta suas calças e contrai suas coxas. Esta atitude é reflexo do treinamento dos frequentadores medíocres das academias modernas. Dê uma olhada em qualquer academia no mundo, e cheque o que está acontecendo nas salas de musculação. Você verá caras treinando ombros, troncos e braços. Você verá adolescentes fazendo fila para treinar no supino e praticamente batendo uns aos outros para treinar no banco Scott ou no crossover para inchar seus tríceps. Provavelmente…

de negócio foi exigido pela minha tia para que eu possa receber a herança deixada por ela. Como é cada vez maior o número de pessoas que se preocupam com a saúde e o bem estar do seu corpo, resolvi fazer o meu investimento abrindo uma academia de musculação, pois de acordo com a análise de mercado há uma expansão desse empreendimento no Brasil, sendo considerado o maior país da América Latina em número de academias, além de ocupar o segundo lugar do mundo. De acordo com Dornelas (2000),…

A musculação na atualidade é uma das praticas esportivas que mais cresce em número de praticantes. Somente nos Estados Unidos estima-se que existam mais de 45 milhões de adeptos. Os indivíduos objetivam melhorar esteticamente (aumento do volume muscular, redução do percentual de gordura etc.), tratar e/ou prevenir doenças, condicionar-se fisicamente, ou simplesmente melhorar a qualidade de vida (GIANOLLA, 2003). Muitas vezes, as pessoas procuram por formas de treinamento na musculação sem

TREINO DE MARCHA COM E SEM DISPOSITIVOS AUXILIARES. INDICAÇÕES E FORMAS DE USO DE CADA DISPOSITIVO Dispositivos auxiliares São prescritos para compensar problemas clínicos como dor, fadiga, déficit de equilíbrio, instabilidade articular, fraqueza muscular e sobrecarga estrutural. Bengalas Propriedades: Aumenta a base de apoio; Diminui em até 20% da carga em MMII. Ajuda na aceleração e desaceleração da marcha. Variações: Empunhadura em C ³ ou Funcional (reta); Base: única ou…

glicogênio; • Atua como intermediário para a síntese de creatina e creatina fosfato, sendo importante para o ganho de força e explosão muscular nos exercícios físicos de alta intensidade e curta duração, assim como o ganho de massa muscular; • Possui grande participação na vasodilatação por ser matéria prima para a fabricação do óxido nítrico; • Atua como importante agente de eliminação da amônia no organismo, pois exerce papel no metabolismo do nitrogênio como intermediário na…

adaptação aos agentes stressantes (estímulos), é, sem dúvida, um dos pontos mais discutíveis do Treinamento Esportivo. Existem pontos de vista que estabelecem a adaptação durante intervalos intermediários dos treinos, enquanto que outras pesquisas defendem a tese da adaptação após o último intervalo da sessão de treino (TUBINO, 1984). Para Tubino, estímulos mais fortes devem sempre ser aplicados por ocasião do final da assimilação compensatória, justamente na maior amplitude do período…

adaptação aos agentes stressantes (estímulos), é, sem dúvida, um dos pontos mais discutíveis do Treinamento Esportivo. Existem pontos de vista que estabelecem a adaptação durante intervalos intermediários dos treinos, enquanto que outras pesquisas defendem a tese da adaptação após o último intervalo da sessão de treino (TUBINO, 1984). Tubino comenta que: “Segundo HEGEDUS (1969), os diferentes estímulos produzem diversos desgastes, que são repostos após o término do trabalho, e nisso…

hormonais (Kraemer et al., 1993; Kraemer, 1991), pois os intervalos de recuperação visam dar à musculatura um tempo hábil à recuperação de suas reservas energéticas, para que, após isso, um novo esforço seja reiniciado”. Os programas de treinamento na musculação são comumente prescritos baseando-se em normativas de carga de treinamento sugeridas pela literatura. Dentre as normativas, a prescrição da duração da pausa tem variado normalmente de um a três minutos. Comparações entre…

Litovchenko (1990) afirma que para um treinador planificar o treino dos seus atletas é fundamental que estejam reunidas algumas condições; entre elas, o autor destaca a importância do conhecimento científico profundo da fisiologia orgânica do atleta, dos princípios do TD, dos meios e métodos de preparação física e técnica e da elaboração de todo o processo de periodização do treinamento desde o macrociclo até cada uma das sessões de treino ao longo da temporada. Dentre os fatores…

Litovchenko (1990) afirma que para um treinador planificar o treino dos seus atletas é fundamental que estejam reunidas algumas condições; entre elas, o autor destaca a importância do conhecimento científico profundo da fisiologia orgânica do atleta, dos princípios do TD, dos meios e métodos de preparação física e técnica e da elaboração de todo o processo de periodização do treinamento desde o macrociclo até cada uma das sessões de treino ao longo da temporada. Dentre os fatores…