Tempos E Métodos Exercicios

dos seus objetivos. Os exercícios analíticos têm aplicações para os fins corretivos para melhorar seu rendimento, a que originalmente se destinavam. Foi, ainda, a partir de conhecimentos sobre anatomia, fisiologia e outras disciplinas afins, que o professor de educação física adquiriu status profissional. Encarada a Educação Física no aspecto biológico, o professor fica reduzido simplesmente a um ’’ educador físico’’. Os gestos esportivos envolvem um tal domínio do tempo e do espaço que…

pode ainda contar com 3 métodos de treinamento desportivo, ou seja, métodos: parcial, global e misto. Método parcial: é o método que privilegia o treino dos movimentos técnicos objetivando melhorar os fundamentos através de exercícios, como por exemplo, as atividades de estafetas e conteste, sem a existência do jogo. Método global: é o método que visa ensinar o esporte através do jogo, seja ele pré-desportivo ou o jogo propriamente dito. Neste método se privilegia…

Método de Erpad O Método foi desenvolvido para determinar mais objetivamente quando aumentar a resistência e como aumentá-la em um programa de exercícios: 01) Determine um peso de trabalho inicial (sugere 6 R.M.). 02) 1° Grupo = 10 repetições de 1 /2 do peso de trabalho 2º Grupo = 06 repetições de 3/4 do peso de trabalho 3° Grupo = Quantas repetições forem possíveis no peso de trabalho total. 4º Grupo = Quantas repetições forem possíveis do peso de trabalho ajustado. O peso…

MÉTODOS DE TREINAMENTO 1 - SISTEMA DE SÉRIE ÚNICA Nesse modo de treinamento, apenas uma série é executada em cada exercício na sessão. Esse método consiste no uso de cargas de alta intensidade associadas à poucas repetições com intervalo de 5 minutos. A mais popular, conhecida e recomendada das séries para o desenvolvimento e condicionamento músculo esquelético, são as que se encontram entre 8 até 12 repetições por série até a fadiga volitiva. Esse método também pode proporcionar…

Método Bi-Set. Consiste na realização de dois exercícios consecutivos, sem descanso, para o mesmo grupo muscular. O objetivo deste método é gerar um aumento da congestão sangüínea (aumento do fluxo sanguíneo) na musculatura, fenômeno relacionado ao aumento da massa muscular. Podemos justificar o uso deste método por meio dos conceitos vistos no drop-set e na pré-exaustão, acrescentando a variação intencional no padrão motor. Ao final do primeiro exercício, um…

Características do Método Desportivo Generalizado O Método Desportivo Generalizado foi criado pelo “Institut National des Sports” em Paris, na França e divulgado mundialmente pelo professor Auguste Listello. Foi considerado um grande avanço pedagógico na área de Educação Física. A grande aceitação e repercussão do método deram-se graças ao fato de não exigir instalações especiais e nem materiais específicos, podendo-se adequar facilmente as habilidades, capacidades e interesses da…

O LIVRO DE MÉTODOS DE WESTSIDE BARBELL por Louie Simmons FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO DE FORÇA DE WESTSIDE O Mundo da Força e Potência Na Bulgária, de onde vem muitos dos maiores levantadores, o sistema é simples e direto. Qualquer um que queira chegar ao topo (juniores e seniores) devem passar pelo centro de treinamento principal. Fazem poucos exercícios. Uma exigência é ser idealmente desenvolvido para ter sucesso e ter uma estrutura corporal e tipo de músculo específicos. Outra…

INTRODUÇÃO Este método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um professor, a aula pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso…

ou valência física, ou capacidade motora , a flexibilidade pode também ser considerada uma forma de trabalho (exercícios de flexibilidade). O alongamento, por sua vez, não é uma qualidade física, só uma forma de trabalho (exercícios de alongamento). * Através dos exercícios de alongamento, trabalhamos a qualidade física flexibilidade. No entanto, dependendo da intensidade e do tempo de permanência na postura de alongamento, estaremos lidando com objetivos diferenciados (manter ou…

UNIVERSIDADE DO ESTADO DE MATO GROSSO FACULDADE DE CIÊNCIAS DA SAÚDE CAMPUS UNIVERSITÁRIO "JANE VANINI" DE CÁCERES CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA MÁRCIA BATISTA GUIMARÃES FERREIRA O EXERCÍCIO FÍSICO DO MÉTODO DE PILATES NA GESTAÇÃO CÁCERES-MT 2014 MÁRCIA BATISTA GUIMARÃES FERREIRA O EXERCÍCIO FÍSICO DO MÉTODO DE PILATES NA GESTAÇÃO Trabalho monográfico apresentado como requisito parcial para aprovação na disciplina Trabalho de Conclusão de Curso da Licenciatura Plena…