Relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço

1 – Introdução Este trabalho tem como objectivo informarmo-nos acerca da relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço, no desenvolvimento ou manutenção das capacidades motoras fundamentais na promoção da saúde. Este tema é importante, na medida em que nos permite praticar exercício de uma forma mais segura e obter melhores resultados. Iremos abordar alguns temas como a relação entre a intensidade e duração, exercício e actividade diária, e actividade física na promoção da saúde. Assim, ficaremos a conhecer o que devemos fazer e quais os factores que devemos ter em conta na realização de exercício. Este trabalho foi realizado através de uma pesquisa na internet e deu-nos a possibilidade de aprofundar este tema que consideramos ter importância para o desenvolvimento e manutenção das capacidades motoras na promoção da saúde. 2 - Relação entre intensidade e duração Há uma relação entre a intensidade e a duração do exercício físico: a melhoria da forma física em actividades de menor intensidade e com uma maior duração corresponde a outras de maior intensidade e menor duração, desde que a perda de calorias seja a mesma. Apesar disto, os exercícios mais intensos possuem um maior risco cardiovascular e de lesões. Assim, é preferível a prática de exercícios com um nível de intensidade mais baixo durante mais tempo, nomeadamente para as pessoas com uma vida sedentária. Os exercícios cada vez mais indicados a pessoas mais velhas são aqueles que

| Intensidade e Duração da Carga de Treino A Intensidade e a Duração, juntas com a densidade promovem a saúde, ou seja, melhoram a qualidade de vida. |Intensidade |Duração | |É a carga que é aplicada num terino. |É o tempo em que a carga é aplicada. | Portanto a Intensidade e a…

Trabalho de educação física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física: *relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço. (cargas de treinoTrabalho de educação física:…

RESISTÊNCIA AERÓBIA Com a resistência geral, iniciamos o estudo de cada um dos tipos de corridas que compõem nossos programas de competição, tanto para atletas como para colegiais. Para tal, inicialmente daremos o conceito de resistência geral, para em seguida fazermos o estudo de cada uma das provas de corrida relacionadas com esse tipo de esforço. Primeiro, devemos esclarecer que seus conceitos são variados, em relação à terminologia utilizada em outros países. Então, vamos…

| |Alunos com Prática Regular |Alunos com Atestado Médico de | | |Longa Duração | |Áreas da Educação Física |Actividades Físicas e Desportivas |50% |-- | | |Aptidão Física …

capacidade e habilidade para a realização dos mesmos. Um trabalho de multissaltos, progressivo e em terrenos adequados, incide positivamente sobre as articulações, tendões e ligamentos do esportista, as fortificando. Segundo sua intensidade -Multissaltos de baixa intensidade. -Multissaltos de alta intensidade -Multissaltos dificultados -Multissaltos facilitados Segundo sua forma de realização -Multissaltos horizontais -Multissaltos verticais -Saltos "em…

do atleta, é então o sistema que interrelacionam os momentos de preparação e competição. Nessa definição deixa aberto o problema atual da planificação para o rendimento competitivo. Estrutura e planificação são dois termos inseparáveis no processo de preparação desportiva, mas são diferentes. A estrutura é organização que adotará o período de tempo tanto de treinamento como de competições. A estrutura do treinamento tem um caráter temporal, portanto, considera um início e um fim do…

então o sistema que interrelacionam os momentos de preparação e competição. Nessa definição deixa aberto o problema atual da planificação para o rendimento competitivo. Estrutura e planificação são dois termos inseparáveis no processo de preparação desportiva, mas são diferentes. A estrutura é organização que adotará o período de tempo tanto de treinamento como de competições. A estrutura do treinamento tem um caráter temporal, portanto, considera um início e um fim do processo de…

obstáculo, 78 m; • Do 3º ao Fosso, 78 m; • Do fosso ao 4º obstáculo, 78 m; • Do 4º obstáculo a linha de chegada 68 m. MEIO-FUNDO 800 e 1.500m CORRIDAS DE MEIO-FUNDO • A corrida é uma atividade natural porque aprendemos sem que ninguém nos ensine. • Para que se possa competir, porém, é necessário uma técnica para que se possa obter resultados satisfatórios. 9 RESISTÊNCIA AERÓBICA RESISTÊNCIA AERÓBICA • CONCEITO • É UM ESFORÇO REALIZADO NA PRESENÇA DE…

tarefa complicada pois há uma fila de espera em frente ao caixa, deve-se chamar um fiscal de caixa etc. Não pode haver um substituto do caixa na sua ausência por causa do manuseio do dinheiro. Colocar um substituto em fazer acerto de caixa. Daí ser impraticável uma pausa a cada cinqüenta minutos trabalhados. Diante de tantas medidas a serem tomadas, prefer-se pausas maiores e menos freqüentes. Outro exemplo, em um de escritório onde, se está trabalhando com dados confidenciais e…