Qual Objetivo Cerutty

seu desenvolvimento, cujo fator preponderante é a quantidade de trabalho (volume) e não intensidade (qualidade). Existem um número bastante ponderável de métodos de treinamento contínuo dentre os quais devem ser conhecidos os seguintes: - Cerutty: corridas de fundo e meio-fundo, longe das pistas, contato com a natureza. Grande volume e intensidade. Volume: 40 a 120 minutos. Na semana básica: 150 Km e na específica: 100 Km. 3 sessões diárias, divididas em: fortalecimento: subir…

TREINAMENTO-------------------------------------------------------------------- |47 | |5.1 MÉTODOS CONTÍNUOS--------------------------------------------------------------------------- |48 | |5.1.1 Método Cerutty-------------------------------------------------------------------------------------- |49 | |5.1.2 Marathon…

........................................................... 7 1.3 JUSTIFICATIVA .................................................................................................... 7 1.4 OBJETIVO GERAL ............................................................................................... 8 1.5 OBJETIVOS ESPECÍFICOS ................................................................................. 8 1.6 OPERACIONALIZAÇÃO DOS TERMOS .........................................................

prática do método variativo 58 Gráfico 4: Exemplo de aplicabilidade prática do método intervalado extensivo 60 Gráfico 5: Exemplo de aplicabilidade prática do método intervalado intensivo 60 SUMÁRIO INTRODUÇÃO 10 OBJETIVO GERAL 12 OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 12 METODOLOGIA 12 1 A HISTÓRIA 13 1.1 A corrida de rua 16 2 PERFORMANCE 18 3 LOCOMOÇÃO HUMANA 21 2.1 Correr 24 3 BIOMECÂNICA 28 3.1 Biomecânica da corrida…

conceito conhecido como “wellness” tem sido aplicado a prática de atividades físicas de uma forma geral, deixando de lado os objetivos relacionados ao rendimento esportivo e migrando para o novo conceito de saúde e bem estar. Desta forma, houve uma aproximação dos indivíduos que buscavam apenas a saúde, à prática de atividades físicas antes só relacionadas a objetivos estéticos ou de rendimento. Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), órgão responsável pelas…

velocidade máxima até o final da corrida, mas isso não é possível na distância de 100 m e muito menos na de 200 m. Através de um bom treinamento de resistência de sprint, é possível melhorar e manter a velocidade até aproximadamente 80 m. O segundo objetivo é manter a queda de velocidade o menos possível. Isso é muito importante, principalmente para a corrida de 200 m. Em principio, a velocidade aumenta de uma maneira bem rápida (aceleração positiva). A primeira função da resistência…