Polenguinho

fina 20 pontos ------------------------------------------------- Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos ------------------------------------------------- Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos ------------------------------------------------- Polenguinho 1 unidade 20 pontos ------------------------------------------------- Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos ------------------------------------------------- Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos…

1 copo (200 ml) 40 pontos Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos Mussarela 1 fatia fina 20 pontos Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos Polenguinho 1 unidade 20 pontos Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos Queijo-de-minas 1 fatia fina 25 pontos Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos Queijo prato 1 fatia fina 20…

Cruzeiro e três a partir da fase de consolidação) - Iogurte com fruta 0% (1 unidade) - Iogurte de soja ao natural (1 unidade) - Proteína de soja texturizada (30 gramas crua) - Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa - 20 g) - Polenguinho Light (1 unidade) - Queijo, máx 7% de gordura (30 g) - Leite de soja (1 Copo – 150 ml) - Actimel Zero (1 unidade) - Molho de soja Light (1 colher de chá) - Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g) - Goji…

Frios Mortadela= 1 fatia fina 15 pontos Presunto= 1 fatia fina 10 pontos Peito de frango defumado= 1 fatia fina 5 pontos Mussarela de búfala= 1 bola média 40 pontos Queijo branco= 1 fatia fina 15 pontos Polenguinho= 1 unidade 20 pontos Pães Pão integral de forma= 1 fatia 20 pontos Pão francês= 1 unidade 40 pontos Pão francês sem miolo= 1 uni/ 30 pontos Pão sírio pequeno= 1 unidade 30 pontos Pão sírio médio= 1 unidade…

Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia) Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light) Lanche da manhã Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre Chá da

Avelã, Amêndoa Nozes 4 unidades 2 colheres de sopa 5 unidades 3 unidades Grupo 06: Lanches Alimento Atum Blanquet de Peru Presunto Peito de Peru/ Presunto Queijo Minas Queijo Tofu (soja, sem lactose ) Queijo Mussarela/ Prato Queijo Minas Frescal Polenguinho Ricota Queijo tipo Cottage Patê Requeijão light Guacamole Ovo de galinha cozido Frango Desfiado Carne Moída Sardinha Medidas caseiras 1 colher de sopa 2 fatias 1 fatia 1 fatia 2 fatias 2 fatias pequenas 1 fatia 1 fatia 1 unidade…

Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos Mussarela 1 fatia fina 20 pontos Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos Polenguinho 1 unidade 20 pontos Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos Queijo de minas 1 fatia fina 25 pontos Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos…

pontos | Leite integral | 1 copo (200 ml) | 35 pontos | Leite fermentado (tipo Yakult) | 1 unidade | 15 pontos | Mussarela | 1 fatia fina | 20 pontos | Mussarela de búfala | 1 unidade média | 40 pontos | Ovo | 1 unidade (45 g) | 20 pontos | Polenguinho | 1 unidade | 20 pontos | Queijo branco light | 1 fatia grossa | 15 pontos | Queijo cremoso | 1 col. (sopa) | 20 pontos | Queijo-de-minas | 1 fatia fina | 25 pontos | Queijo parmesão ralado | 2 col. (chá) | 10 pontos | Queijo…

Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos Mussarela 1 fatia fina 20 pontos Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos Polenguinho 1 unidade 20 pontos Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos Queijo de minas 1 fatia fina 25 pontos Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos…

| Leite integral | 1 copo (200 ml) | 35 pontos | Leite fermentado (tipo Yakult) | 1 unidade | 15 pontos | Mussarela | 1 fatia fina | 20 pontos | Mussarela de búfala | 1 unidade média | 40 pontos | Ovo | 1 unidade (45 g) | 20 pontos | Polenguinho | 1 unidade | 20 pontos | Queijo branco light | 1 fatia grossa | 15 pontos | Queijo cremoso | 1 col. (sopa) | 20 pontos | Queijo-de-minas | 1 fatia fina | 25 pontos | Queijo parmesão ralado | 2 col. (chá) | 10 pontos |…