Teste de capacidade aeróbica

TESTE DE CAPACIDADE AERÓBICA INTRODUÇÃO Alguns anos atrás a prescrição de exercícios estava baseada em um conceito muito simples, ou seja, se calculava a freqüência cardíaca máxima do indivíduo e posteriormente o percentual da freqüência cardíaca de trabalho (intensidade). Porém, esta forma simplista de cálculo de treino não leva em conta um fato extremamente interessante que é a capacidade aeróbica (VO2 max), que é o máximo de oxigênio que pode ser levado e utilizado pelo corpo durante o exercício. Portanto, trabalhar dentro de um limite mínimo e máximo, calculados a partir de um percentual de intensidade é a freqüência cardíaca máxima e basal. Sendo que a escolha dos valores para os limites superior e inferior serão dependentes do nível de capacidade aeróbica e nível de condicionamento do indivíduo. Pode-se, também, treinar controlando e, correlacionando diferentes intensidades de treinamento para alcançar a potencia máxima aeróbica ou simplesmente Vo2 máx ou síntese do ATP, pois expressa demandas de valores energéticos, aumentando ligeiramente a captação de oxigênio no sangue e as contrações simultâneas do coração, podendo assim determinar a intensidade dos exercícios, tanto aeróbicos, quanto anaeróbicos. Exercícios aeróbicos são utilizados em esforços de baixa ou média intensidade de longa duração. Exercícios anaeróbicos é utilizado em atividades de curta duração e grande intensidade.…

dois Testes de Capacidade Aeróbica Máxima B aseados na Corrida em Esteira e Pista, com Jogadores de Futsal C oncordance between Two Running-based Tests of Maximal Aerobic Capacity in T readmill and Field with Futsal Players Pedro Vieira Sarmet MOREIRA1,2,3,4 Carlos Antonio Borges RIZZA2,5,6 Carlos Educardo Lopes VERARDI7 Dalton Müller Pess ôa FILHO7 1 – Mestre em Treino de Alto Rendimento - Faculdade de Motricidade Humana (Universidade Técnica de Lisboa), Lisboa/Portugal 2 –…

RISISTÊNCIA AERÓBICA É a qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período longo de tempo uma atividade física relativamente generalizada em condições aeróbicas, isto é, nos limites do equilíbrio fisiológico denominado "Steady-­State". As variáveis fisiológicas que atuam diretamente no treinamento da resistência aeróbica são: (a) O desenvolvimento da capacidade funcional do coração; (b) A melhoria do transporte de oxigênio pelo aparelho circulatório e uma conseqüente…

Ginástica aeróbica Índiceklçº Introdução Origens Passos básicos da dança aeróbica Objetivos e Benefícios Introdução A Ginástica Aeróbica é uma modalidade onde se executam padrões de movimentos aeróbicos complexos, de forma continuada e com alta intensidade, utilizando a estrutura e o estilo da música, e interpretando-a. Origens Os exercícios aeróbicos foram estudados nas décadas de 60 e 70 por Dr. Keneth Cooper, que comprovou a sua eficiência para o emagrecimento e a…

importância da resistência aeróbica  Trabalho elaborado por:  Introdução  Este trabalho foi proposto pelo meu professor de Educação Física (José Santos) para eu puder aprofundar os meus conhecimentos sobre a importância da resistência aeróbica. O que é a resistência aeróbica Considerando o termo aeróbio que significa com oxigénio e a resistência aeróbica que significa o trabalho muscular, temos assim um movimento produzido com a utilização de…

Ginástica Aeróbica Historia:Rivaldo A Ginástica Aeróbica surgiu como uma ótima forma de praticar exercícios físicos para o público em geral no final da década de 80. Mas logo se transformou também em um esporte competitivo de alto-nível. Em 1994, a FIG (Federação Internacional de Ginástica) decidiu organizar os campeonatos mundiais de Ginástica Aeróbica Esportiva e estruturar o esporte de acordo com as outras modalidades da ginástica. O primeiro Campeonato Mundial oficial foi…

Seminário sobre Resistência Aeróbica Alunos: Cristiane Karoline Ribeiro Gabriel Rodrigues de Carvalho João Marcos Oliveira da Silva João Victor Amaral Lucas Luiz Alves Myke Ferres Seliomar José de Oliveira Júnior 80º Turma de Ed. Física. Resistência Aeróbica É a qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período longo de tempo uma atividade física…

Conceito de Ginástica Aeróbica "É uma atividade física realizada individualmente ou em grupo, que tem o seu ritmo determinado pela música escolhida pelo professor, com o principal objetivo de desenvolver a capacidade aeróbica do indivíduo". É reconhecida como um atividade física rítmica, que utiliza os grandes grupos musculares mantendo uma intensidade adequada por um período prolongado. Chamada de Ginástica Aeróbica (com variações como cardiofunk, aerobahia, aeroaxé, aerofunk,…

Educação Física “Aeróbica” Manual Manual elaborado por: João Ribeiro Bruno Almeida Pedro Antunes António Prata Professor: Ricardo Costa Turma: TGEI & TET 2010/01 Índice * Introdução Página 3 * Definição Página 4 * Origem Página 4 * Os 3 princípios da Aeróbica Página 5 * Objectivos Página 5 * Passos básicos da Aeróbica Página 6 - 8 * Conclusão Página 9 * Net grafia Página 10 Introdução No âmbito…

Introdução a Ginástica Aeróbica "É uma atividade física realizada em grupo, que tem o seu ritmo determinado pela música escolhida pelo professor, com o principal objetivo de desenvolver a capacidade aeróbica do indivíduo." Segundo Paulo Akiau ” É reconhecida como uma atividade física rítmica, que utiliza os grandes grupos musculares mantendo uma intensidade adequada por um período prolongado.” Segundo a AFAA Chamada de Ginástica Aeróbica (com variações como cardiofunk,…